它属十字花科植物，是已知营养素密度最高的食物之一，含铁量丰富 。 有研究显示，西兰花的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低 。 它还能提高免疫力，预防白内障等 。 建议每天吃体积0.5~1个网球大小的西兰花，也可以用包心菜、甘蓝菜等代替 。 由于它含有会导致甲状腺肿大的物质，故不宜吃太多 。
野生鲑鱼
鲑鱼富含不饱和脂肪酸欧米伽3脂肪酸，多吃可预防脑卒中、心律不齐、高血压、抑郁、乳腺癌、结肠癌等 。 每星期应吃2～4次鲑鱼，可与沙丁鱼、比目鱼等交替食用 。
结语：以上这13个延寿的方法你要知道是非常好的哦，医生他们都不会告诉你的，所以大家赶紧收藏起来吧 。 最后，想要延寿，以上这14种食物也是少不了的哦，大家平时多食用吧 。
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