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养生秘方 医生绝不说的13个延寿秘诀

小知识

怎样才能够延年益寿呢？哪些食物不仅能够让我们健康还能够延年益寿呢？这问题估计是我们大多数人想知道的 。 不过，延寿的方法虽然有很多，但是有一些秘方是医生都不会和你说的哦 。 下面我们就来看看到底是哪些吧 。
1、经常喝水
每个女性都希望自己水水的，如果你想要有水水的肌肤的话那你就得多喝水啦 。 尤其是在早上，醒来之后你就得喝一杯水，这样能够起到醒肤的作用，还能够帮你滋润肠道，有助于一整天的排泄哦 。
【养生秘方 医生绝不说的13个延寿秘诀】而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素 。 洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分 。
2、关注体型
一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上 。 很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心 。 在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势 。 这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材 。 到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！
3、小心辐射
因为工作的原因，我们很多人每天都是一直对着电脑、手机之类的具有辐射的电子产品的 。 你千万不要小看这些辐射哦，它对我们的伤害是很大的，而且时间久了对我们的皮肤和精神状况都会有影响的 。
记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分 。 要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息 。 晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大 。
4、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整 。 及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质 。 长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等 。 所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键 。 晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！
5、爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的 。 因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事 。 这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈” 。 灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会 。
因此长时间不运动的话你可以做一些简单的健身操或者有氧运动，有时间也需要多出去走走，多和大自然接触你也会变得有精神的哦 。
6、久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益 。 特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖 。 再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均 。 所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走 。
7、注意选择适合自己的护肤品
现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品 。 要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应 。 如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！
8、早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力 。 长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害 。 因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀 。 早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素 。 所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果 。
9、饮食多元化
我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等 。 这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取 。 天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需 。 所以我们的饮食应该尽量多元化 。 不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求 。
10、笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美 。 笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法 。 平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情 。 学会把眼光转移到另一个地方另一个角度 。 长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！

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