太溪穴 ， 每次按摩5分钟左右便可 ， 不必拘泥于方法 。 当然在肾经的流注时间 ， 即下午17～19点按摩 ， 补肾养肾的效果更好 ， 按揉时可用对侧手的拇指按揉 ， 按揉的力度 ， 除了要有酸胀的感觉之外 ， 最好有麻麻的感觉 。
冬季养肾补血食疗法
怕冷是冬天里最让人痛苦的事 。 其实 ， 怕冷主要是阳虚引起的 。 另外 ， 阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状 。 冬季是阳虚者进补的最佳时节 。
最佳菜：韭菜 。 韭菜又名起阳草 ， 味甘、性温 ， 能补肾助阳 ， 温中开胃 ， 降逆气 ， 散淤等 。 韭菜用来炒食或做馅都很适宜 。
最佳果：核桃 。 核桃味甘、性温 ， 能补肾助阳 ， 补肺敛肺 ， 润肠通便 。 它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分 。 生食、炒菜、熬粥、做汤都不错 。
最佳肉：羊肉 。 羊肉最适宜冬季食用 。 它有丰富的蛋白质和脂肪 ， 能很好地被人体吸收 。 它具有很好的温热补阳的作用 ， 对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等有治疗和补益效果 。 另外狗肉、鸽肉等也不错 。
最佳饮：枸杞红茶 。 阳虚怕冷的人可适当喝些红茶 ， 而不要喝绿茶 ， 因为绿茶有清热降火的功效 。 若想增加“补阳“的效果 ， 可以在红茶中加入枸杞、红枣等 。
推荐食疗：韭菜炒核桃仁 。 先将核桃仁炸至焦黄 ， 再加入韭菜、食盐 ， 翻炒至熟 ， 具有补肾助阳的功效 。
贫血 ， 面色苍白、常常头昏眼花、心悸失眠……这些都意味着你属于血虚的人群 。
最佳菜：黑木耳 。 黑木耳能养血驻颜 ， 令人肌肤红润 。 除了木耳 ， 芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要适当多吃 。
最佳果：红枣 。 红枣具补养身体、养血安神等功效 。 用来煎水、煮汤、熬粥等都很好 。
最佳肉：鸭肉 。 含有丰富的动物性血红素铁 ， 且非常利于人体吸收 。
最佳饮：红糖枣茶 。 将红枣与红茶放入锅中 ， 加入清水与红糖煮到红枣熟软即可 。 此茶可有效帮助补血 ， 强健脾胃 。
推荐食疗：红糖大枣荷包蛋 。 锅中放入适量的水 ， 加入红糖和大枣熬煮2分钟后 ， 加入荷包蛋 ， 小火烹制即可 。 有条件的话 ， 加入阿胶效果更好 。
总结：要想健康养生补肾 ， 就要掌握正确的方法 ， 配合合理的饮食 ， 必定能够事倍功半！
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