到了冬季人们肢寒畏冷 ， 四肢乏力 ， 都是肾虚惹的祸 。 所以冬季要补肾 ， 那小编就给大家介绍我们搜罗来的沐浴五法 ， 穴位按摩 ， 及对应的膳食调理吧！
浴五处养肾法
即摩擦足、腰、腹、耳、头部 。 浴足-睡前洗脚后 ， 左手攀左大脚趾 ， 右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次 ， 然后交换;浴腰-双手握拳 ， 拳眼向内 ， 在后腰上下搓36次;浴腹-双手置于小腹左右搓动各36下;浴耳-双手于耳前搓动36下;浴头-干梳头 ， 五指分开如梳子状从前向后梳36下 。
第一浴——浴头
又称“干梳头” ， 双手五指分开如梳子状 ， 置于前额发际处 ， 从前向后搓36下 。 可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用 。
第二浴——浴耳
双手置于耳前 ， 来回搓动36下 。 肾开窍于耳 ， 长期浴耳 ， 有益肾填精、疏通全身气血之功 ， 可提高免疫力 ， 预防感冒 。 此外 ， 耳如同倒置胎儿 ， 全身各部位都在耳部有反应点 。 所以浴耳不但能养肾 ， 还能起到对全身按摩的作用 。
第三浴——浴腹
双手平掌 ， 置于小腹 ， 来回搓动 ， 左右各36下 。 有补肾壮阳 ， 运脾导滞、减肥排便的功效 。
【沐浴五处常按三穴 养肾补血】第四浴——浴腰
双手握拳 ， 拳眼向内 ， 置于腰带以上 ， 在后腰部位上下搓动36次 。 有温肾壮腰、培源固本的功效 。
第五浴——浴足
每天晚上睡觉前 ， 用温水洗净双脚 ， 端坐在床上 。 左手攀左大脚趾 ， 右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次 ， 然后左右手足交换 ， 搓右脚涌泉穴36下 。 涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴 。 所谓“井” ， 有源头的意思 。 所以浴足是从源头上补肾 ， 有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效 。
三大补肾养生穴
补肾养肾一直是男人们谈论的话题 。 其实不光是男人 ， 女人也需要养肾 。 最行之有效的方法是什么呢？中医认为 ， 可通过按摩达到补肾养生的目的 。 这时就需要记住身体的3大补肾养生穴位 。
涌泉穴——腰膝壮实不软 ， 行走有力
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位 。 它位于脚底中线前三分之一交点处 ， 即当脚屈趾时 ， 脚底前凹陷处 。 《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”意思是说：肾经之气犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。 所以 ， 涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用 。
对于按摩涌泉穴的养生功效 ， 有歌诀云：“三里涌泉穴 ， 长寿妙中诀 。 睡前按百次 ， 健脾益精血……寿星随手摘 。 ”可见 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可以使人肾精充足 ， 耳聪目明 ， 精神充沛 ， 腰膝壮实不软 ， 行走有力 。
关元穴——补肾气养生
身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力 ， 叫元气 。 中医认为元气禀于先天 ， 藏在肾中 ， 又依赖后天精气充养 ， 主要功能是推动人体的生长和发育 ， 温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能 。
元气与生俱来 ， 随着时间的推移 ， 它会逐渐减少 ， 人就会呈现衰老的态势 。 怎样才能更好地守护元气呢？关元穴是男子藏精、女子蓄血之处 ， 是人身上元阴、元阳的蓄积之处 。 因此 ， 按摩关元穴就是补肾气养生的很好的一个办法 。
太溪穴——是肾经的原穴
肾是人的先天之本 ， 生命之源 ， 人体的元阴和元阳都来源于它 。 太溪穴是肾经的原穴 ， 是肾经元气经过和留止的部位 ， 所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一” ， 认为它具有很强的回阳救逆之功 。 古代很多医家面对垂危的病人 ， 多用这个穴“补肾气、断生死” ， 如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉 ， 说明病人肾气未竭 ， 还可救治;如果没有跳动 ， 就说明病人阴气缠身 ， 比较危险了 。
推荐阅读
- 孕妇可以用沐浴露吗？
- 孕妇可以用婴儿洗发沐浴露吗？
- 真丝用洗发水还是沐浴露洗 真丝怎么洗
- 沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 沐浴露可以当礼物送嘛 女的送男的沐浴露
- 洗澡时你会用沐浴露还是香皂 洗澡前要注意什么事情
- 男小学生送这些礼物好 买什么送沐浴露
- 茱莉蔻怎么样(茱莉蔻沐浴露为什么这么贵)
- 什么牌子的沐浴露好(私藏好用的沐浴露测评)
- 9款超好用的沐浴露推荐 什么牌子的沐浴露好