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健康长寿听专家的 坚持走路

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【健康长寿听专家的 坚持走路】据英国《星期日泰晤士报》报道， 一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示， 近年来， 世界范围内百岁老人数量与日俱增， 尤以美国为最 。
“人生七十古来稀”是古人的标准， 而今别说八九十岁， 就连活过100岁也并非遥不可及 。 据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道， 一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示， 近年来， 世界范围内百岁老人数量与日俱增， 尤以美国为最 。 百岁老人最多的国家中， 美国位居第一， 其次是日本、法国、瑞典、意大利等 。
102岁“雕刻大师” 平常心是长寿第一要素
“从来不想伤心事， 凡事平常心”， 芝加哥102岁的罗伯特·希克曼在接受媒体采访时道出了自己的“长寿箴言” 。 1957年的一次飞机失事， 夺走了其独子小罗伯特的生命;第一任妻子与希克曼共度30年后， 撒手人寰;第二任妻子也在结婚34年后先他而去 。
“这些都是过去的事了， 我很少记起 。 我现在能想到的只是小学时老师的表扬， 还有5岁时和小伙伴玩的情景 。 ”他指着自己精心打理的花园说：“我这一辈子都很开心， 看看这里的景色， 我还有什么不满足的呢？”而今， 希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜， 接着看报纸、做饭 。
105岁长寿老人 坚持走路是第二法宝
105岁的无锡市民王老太太， 就是靠着这种坚持不懈的“运动精神”， 创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹 。
家住无锡市区， 今年105岁的“百岁老人”王老太太告诉采访人员：走路是最有益于全身健康的运动， 既舒筋强骨， 又畅通气血 。 她年轻时行医就走路， 上午门诊， 下午出诊， 不坐车， 翻山涉水， 一走几十公里是常事 。 退休后， 她更有时间走路了， 每天坚持2个小时， 胸背笔挺， 双手轻摆， 步子不大但频率很快， 走到微微出汗后再缓步前行 。 现在105岁了， 她仍然背不驼， 腰不酸， 睡眠也好 。
中国科学院院士沈自尹教授点评：“人老腿先老”已成为人们的共识 。 国内外多项研究提示， 步行是对付生活方式病、维护健康的最佳良策 。
养肾 长寿第三根基
“健康”、“长寿”这两个词是不可分离的， 健康是长寿的基础， 长寿必须以健康为前提 。
说到健康， 我们就不得不提到亚健康 。 什么是亚健康呢？根据世界卫生组织(WHO)的健康定义， 经过严格的统计学研究， 人群中真正健康者(第一状态)和患病者(第二状态)不足人群总数的2/3， 有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态， 世界卫生组织称其为“第三状态”， 国内通常称为“亚健康”状态 。
前不久， 世界卫生组织对我国上海、北京等地区的人群健康状态进行双盲调查显示， 我国人群中处于亚健康状态的比例明显高于世界平均水平， 达65%左右 。 这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视 。
一般来说， 心神不宁、睡眠不好、频繁起夜、易出虚汗、面色憔悴、持续性腰背酸痛、视物模糊等都是亚健康状态的主要表现 。 由于这些表现都不甚严重， 常常被人们忽视 。 但一个不容忽视的事实是， 国民体质呈总体下降趋势：全国有约2亿高血压病患者， 近1亿糖尿病患者， 每年新增肿瘤患者160万， 慢性疾病患病率快速上升， 发病率和死亡率居高不下， 这些都和亚健康有着或多或少的联系 。
专家指出：现代医学上说的起夜、失眠、腰酸、易出虚汗、精力下降等亚健康状态， 从中医的角度讲， 多与肾虚密切相关 。
40—65岁 生命的“一道坎”
调查研究表明：高血压的易患年龄为40—65岁， 冠心病的易患年龄为40—65岁， 肿瘤的易患年龄为40—65岁 。 知识分子阶层受这些疾病的拖累尤为严重， 目前， 我国知识分子阶层的平均寿命仅为58岁左右， 比全国人均寿命约低10岁 。
40岁， 常常被人们称为身体“报警”年龄 。 40—65岁， 被称为易形成疾病期 。 因为长期处于工作和家庭的双重压力下， 忽视了很多身体的报警信号， 致使高血压、心脑血管病、糖尿病和肿瘤等疾病的形成 。 这时养生的要点：1.定期体检， 即使发现小病也应及时治疗;2.听从专家指导， 重视每一个养生细节， 积极调理身体;3.调整情绪， 保持乐观 。
专家指出：人如果在易形成疾病期， 采用科学的补肾方法及时调理精、气、神， 纠正腰酸、失眠等一系列不健康的现象， 压力再大， 活到100岁仍然是可能的 。

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