俗话说得好， 一年之计在于春， 一日之计在于晨 。 如今温暖的春季已经到来了， 我们在早上如何保持身体健康呢？对于很多人来说， 早晨的时间是非常宝贵的， 他们如果能多睡一分钟， 那就绝对不会浪费的 。 其实， 我们只要在早上抽出十分钟的时间来做这十件事， 就可以让我们的寿命更长久 。
晨起做哪些事情养生
1、十指梳头
说到早晨必须要做的事情， 很多人都会想到刷牙洗脸梳妆这几件事 。 无论是男性还是女性朋友， 早上都会用梳子梳头 。 其实， 我们平时还可以用十指梳头， 用十指梳头对身体健康的好处是非常多的 。
我们可以用十指从前额慢慢地“梳”到后脑勺， 梳头的过程其实也是在给头部做按摩 。 经常用十指梳头， 可以促进大脑的血液循环， 让发根得到充分的营养， 让我们的头发越来越黑， 同时也会焕发光泽 。
2、搓手
想必大家都听过这样一句话， 早搓手， 午晒背， 晚泡脚 。 晨起将双手对搓一分钟， 对身体健康有诸多的好处 。 我们可以将手掌快速对搓二三百次， 这样可以刺激手掌的经脉和穴位， 从而达到疏通经络、强化内脏的保健功效 。
3、转动眼球
当我们搓完手以后， 不妨转动眼球一分钟， 我们可以将眼球按顺时针和逆时针的方向各转动30次， 这样可以达到提神醒目、强化眼肌的作用 。 如果我们能坚持晨起转动眼球一分钟， 还可以帮助我们预防近视眼、慢性角膜炎等疾病 。
4、揉鼻子
虽然天气越来越暖和了， 但是春季也是呼吸道疾病高发的季节 。 早春时节， 我们很容易患上感冒 。 要想预防感冒等疾病， 我们不妨在早上用双手拇指上下揉搓鼻子50次， 这样可以帮助我们祛风和开肺窍， 同时对心脏病、动脉硬化症等疾病都有一定的防治功效 。
5、叩齿
在古代所有的皇帝当中， 乾隆算得上是活得最长久的一位皇帝 。 乾隆养生遵循“十常四勿”这四个字， 其中就包括“常叩齿” 。 在早上叩齿卷舌对身体健康的好处尤其多， 大家在早上不妨花一分钟的时间进行叩齿卷舌的运动 。
我们可以轻叩牙齿， 这样可以让牙根和牙龈活血 。 经常卷舌可以让舌头活动自如， 增加舌头的灵敏度 。 只有牙齿和舌头时刻保持健康状态， 我们才能活得更长久 。
6、按摩肚脐
肚脐其实是胎儿出生后脐带脱落后留下的疤痕， 肚脐中间有个神阙穴， 对身体健康非常重要 。 我们在早上可以用双手掌心交替按摩肚脐， 按顺时针的方向就可以了 。 经常按摩肚脐可以增强肠胃功能， 促进消化和吸收 。
7、收腹提肛
很多人习惯在早上排便， 其实这是一个好习惯 。 当我们排净大便的时候， 不妨做一做收腹提肛运动 。 我们可以反复收腹， 使肛门向上提， 这样可以增强肛门括约肌的收缩力， 进而能促进全身的血液循环 。
8、扭脖子
扭脖子这个小动作非常简单， 也就是转动头部， 活动脖子 。 在早上， 我们可以抽出一分钟的时间扭扭脖子， 这样可以缓解颈部酸疼的感觉， 让头脑恢复到清醒的状态 。 大家不妨试一试， 扭脖子这个简单的运动还可以帮助我们防治落枕 。
9、伸展四肢
当我们起床或者是特别困的时候， 都会做伸懒腰这个动作 。 伸懒腰这个动作虽然看似不雅观， 但是对身体健康有诸多的好处 。 清晨时分， 我们不妨躺在床上， 做一下伸展四肢的动作 。
当我们仰卧在床上的时候， 血液循环比较缓慢， 血液大多都残留在四肢 。 如果此时做伸屈运动， 可以促进血液快速回流， 这样就可以给心脑系统供应足够多的氧气与血液， 从而帮助我们防治心脑血管疾病 。
【抓住晨起十分钟的时间让你多活十年】10、按摩脚心
双脚对健康的重要性不言而喻， 我们躺在床上的时候不仅可以伸展四肢， 同时也可以用左脚的脚后跟揉搓右脚的脚底心 。 经常按摩脚底心可以起到清肝明目的作用， 同时还能帮助我们预防神经衰弱和失眠等症状 。
结语：十指梳头、双手对搓、叩齿卷舌、按摩肚脐……这些动作看似很简单， 只需花费我们一分钟的时间， 但是对身体健康有诸多的益处 。 我们只要抓住早晨的十分钟时间， 常做这十个小动作， 我们就可以比别人多活十年 。
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