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9种便秘偏方助你轻松一生( 二 )

小知识


2、总是拿着书或报纸如厕>>>便秘常用的有效的偏方
总有这样的一些人 ， 去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。 这其实是个非常不好的习惯 。 大便不畅的时候 ， 坐在马桶上 ， 看着书、报纸 ， 似乎很悠哉 ， 不过 ， 很多人可能不知道 ， 10分钟以后 ， 如果您还坐在马桶上 ， 就会给肛门造成不必要的压迫 ， 肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
支招：排便时间最好在3分钟以内 ， 从坐到马桶上 ， 到排泄完毕 。 超过这个时间 ， 如果用力 ， 就很容易患上痔疮 。 所以说 ， 我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了 ， 就一定要排泄 ， 而且要排得彻底 。 不 ， 不 ， 不 ， 我们应该这样 ， 超过一定时间 ， 就果断地站起来 ， 离开马桶 。 哪怕是过后有残便感 ， 还要去洗手间 ， 也不要在马桶上坐得太久 。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣>>>老人便秘多种因素要细数
在日本的奈良女子大学 ， 一位教授做过这样一个研究调查 ， 对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生 ， 让她们吃同样的食物 ， 同样的量 ， 然后观察其排便量 ， 研究结果表明 ， 穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多 。 这位教授指出 ， 原因在于紧身衣钝化了副交感神经 。
支招：紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经 ， 使大肠内分泌的消化液减少 ， 在小肠中 ， 将食物分解向前推的力量变弱 ， 于是食物残渣在经过大肠的时候 ， 要比正常的时候费时 。 这位教授指出 ， 就是在这个过程中 ， 很容易产生便秘 。 所以说 ， 便秘严重的女性 ， 尽量不要穿紧身衣 ， 特别是睡觉的时候 ， 更不要给身体太多的束缚 。
4、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。 特别是早晨起来 ， 空腹喝一杯温水 ， 可以唤醒大肠 ， 刺激胃肠的反应 。 再说 ， 大便的70%都是水分 ， 从这一点看 ， 充足的水分摄取 ， 在改善便秘方面是非常有必要的 。 因为如果我们的身体缺水 ， 大便中的水分就会被大肠吸收出去 ， 结果大便就会变得干燥 。 硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门 ， 这就造成排便的痛苦 ， 给肛门造成伤害 ， 引起肛裂等不良症状 。
支招：关于水分的摄取 ， 让我们从多喝温开水或绿茶开始吧 。 那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料 ， 以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分 ， 起到反作用 ， 所以尽量少喝为妙 。
5、认为每天不大便是不行的>>>便秘吃什么好 10食物让你远离便秘困扰
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态 。 医学上认为一周排便次数少于3次 ， 每天排便量少于30g的话 ， 就是便秘 。 不过 ， 3~4天都没有大便的人 ， 如果没有什么特殊异常的话 ， 也不是大问题 。
支招：如果每天都排便 ， 但每次都要用很大的劲儿 ， 排便时间过长 ， 便后仍有残便感或不畅快的话 ， 就应该怀疑是否得了便秘 。 当然 ， 排便量也是因人而异 ， 如果没有特别不舒服的感觉 ， 也没有必要非得坚持一天一次 。 排便也要怡然舒畅 ， 抛弃那些不必要的强迫观念吧 ， 特别是某些注重身材的年轻女孩儿们 ， 很容易被一些错误的观念误导 ， 比如吃多少就要排多少 。 其实 ， 保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的 。
便秘怎么调理 5种调理方法
1 ， 饮食要清淡一点 ， 禁忌脂肪 ， 高糖 ， 辛辣 ， 油煎的食品及白酒 ， 咖啡等刺激性饮料 ， 多吃蔬菜 ， 水果 ， 等食物.可以缓解便秘 。 >>>3招治疗女性便秘 让你畅通无阻
2 ， 保持心情的舒畅 ， 保证良好的睡眠. ， 加强体育锻炼.慢跑 ， 打太极拳等.
3 ， 每天定时大便 ， 时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.
4 ， 便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸 ， 保持肛门的清洁.每天两次 ， 每次15分钟.手指涂上肥皂 ， 轻轻伸进肛门按摩 ， 不要太用力 ， 以免损伤粘膜.>>>便秘吃什么好 10食物让你远离便秘困扰
5.如果大便干燥 ， 可以服用润肠通便的药物 ， 如：麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克 ， 慧米50克 ， 同煮成粥 ， 加少量冰糖调和 ， 每日分两次服 ， 也可在医生指导下口服果导片 ， 芦荟胶囊 ， 番泻叶等 ， 注意 ， 长期服用果导片 ， 芦荟胶囊 ， 番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱
【9种便秘偏方助你轻松一生】

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