浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

9种便秘偏方助你轻松一生

小知识

便秘常常困扰着很多人 ， 这会导致毒素无法排出 ， 致使脸上长痘长斑 ， 还会让小腹突出 ， 让整个人看起来臃肿不堪 。 那如何解决便秘问题呢？接下来小编就为大家带来9款治疗便秘的独家偏方 ， 希望大家可以尝试一下 ， 为夏天的您带来轻松的身体 ， 舒畅的心情 。
9种便秘偏方
偏方1、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿 ， 这是因为咖啡具有利尿的效果 ， 而同时 ， 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经 ， 因而促进肠道的蠕动 ， 让早晨排便变得更加顺畅 ， 而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显 ， 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系 。
偏方2、早上空腹喝水法>>>60秒简易按摩操 治疗便秘效果好
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收 ， 因而导致大肠蠕动变慢 ， 北医营养师郑佾琪表示 ， 一起床补充水分确实有消除便秘的效果 ， 因为夜间肠胃都处于休息状态 ， 早上未进食前喝水 ， 肠胃运作会比平常快速 ， 让水分立即输送到大肠 ， 增加粪便的含水量 ， 柔软的粪便也更好排出 ， 建议早上空腹时喝两杯的温开水 ， 一杯约240cc 。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶 ， 有很优的软便效果 ， 而玫瑰也有软便的效果 ， 加上补充身体水分 ， 所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕妇不宜饮用 ， 此外 ， 这个方式偶一为之可以 ， 长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
偏方4、喝酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激 ， 所以有些人喝下后就会拉肚子 ， 酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因 ， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵 ， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动 ， 但是饮用市面酸奶的缺点是 ， 含糖量太高喝太多容易发胖 。 每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 ， 如果可以自己DIY制作酸奶更好 ， 能够控制含糖量 ， 或者选择以大豆发酵的酸奶 ， 糖分也比较少 。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物 ， 对于消化道来说是一种刺激 ， 但是这种方法很不健康 ， 对身体也有伤害性 ， 所以不建议采取这种方法 。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果 ， 而且它无法被消化酵素所分解 ， 会在肠道中发挥扫把的功效 ， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
偏方7、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶 ， 水果中因为有果胶才有硬度 ， 果胶会吸收水分而凝胶 ， 对于柔软粪便也有很棒的效果 。
偏方8、按摩肚子>>>五秘方 缓解孕期便秘
基本上按摩腹部是有效的 ， 可以促进肠道的运动 ， 不过可不是随便按就好 ， 营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向 ， 以顺时针的方向画圈按摩每次10圈 ， 并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点 ， 因为这3个地方是大肠弯曲的位置 ， 每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
偏方9、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖 ， 果糖本身就有很好的通便效果 ， 专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了 ， 加上喝下了足够的水分 ， 人体一天总共需要1 ， 000cc的水 ， 就可以软便让其不干燥 ， 这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成 。
5大便秘的原因
1、该排便的时候不排 ， 总是忍着
早饭后过了30多分钟 ， 隐隐约约感到有了便意 ， 本来想坐在马桶上从容大便的 ， 可是看看表 ， 快迟到了 。 是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候 ， 脑海中已经浮现出一张生气的面孔 ， 谁的？当然是上司的 。 最后只得放弃大便 ， 匆忙奔向单位 。 有过这样经历的职场人应该不在少数吧 。 还有 ， 坐地铁或者开车的途中 ， 感到有了便意 ， 可是没办法呀 ， 只能忍着 。 心里想着等到了单位马上就去洗手间 ， 可是一到单位 ， 又要开例会 ， 又要小组讨论 ， 三下五除二 ， 一上午就这么忙忙叨叨地过去了 。 最终 ， 便意就在这样的忙碌中 ， 一次又一次地被错过 。
支招：经常这样忍着不便 ， 最终酿成了便秘 。 在一次又一次地放弃中 ， 大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝 ， 渐渐地 ， 就没了便意了 。 严重的甚至没有排便欲望了 。 所以说 ， 如果感到便意 ， 就要立刻去解决 。

推荐阅读


上一篇：如何提高免疫力 提高免疫力的方式

下一篇：掉发不足20根很完美 掉100根即将成秃头