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如何提高免疫力 提高免疫力的方式

小知识

免疫力是人体各项机能的防御机制 。 人体的免疫力下降 ， 随着而来的便是各种疾病的藏绕 。 所以 ， 提高人体的免疫力就势在必行 。 那么 ， 如何提高人体的免疫力呢？下面就让小编带着大家一起来看看吧 。
1、什么会导致免疫力下降2、哪些习惯可以提高免疫力
3、增强免疫力的食物 4、提高免疫力的按摩方法
5、如何提高孩子免疫力 6、菌类为何能够提高免疫力
7、中老年人如何提高免疫力 8、五谷杂粮为何能提高免疫力
什么会导致免疫力下降
用微波炉爆爆米花
爆米花的包装袋通常被涂上了一层全氟碳化合物 ， 这样油脂才不会穿透包装袋 。
一项研究成果显示 ， 这一涂层对儿童健康极为有害 ， 会扰乱免疫系统的功能 。 体内全氟碳化合物含量较高的人在被注射疫苗之后 ， 疫苗会无法发挥其应有的效果 。
这一项的预防措施：就是您可以在使用微波炉的时候 ， 在微波炉里面直接进行在烤制爆米花 ， 这样是可以有效地较减少您的爆米花和一些微波炉产生的化学物质接触到或者是进行反应了 。
孤独寂寞
免疫细胞也希望进行交际 。 T细胞会扫描出人体的疾病 ， 并像蜜蜂一样分享信息 。 如果你不善于社会交往 ， 就会影响到抵抗疾病的能力 。 俄亥俄州立大学的研究者近期发现 ， 如果交流少 ， 慢性应激源也会抑制免疫系统的功能 。 预防措施：多参加社交活动 。
缺乏睡眠
缺乏睡眠会降低体内抗感染细胞的数量 。 美国芝加哥大学的研究者发现 ， 每晚只睡4个小时会导致参与者体内对抗流感的抗体数量减半 。 预防措施：每晚保证7~9个小时不间断的睡眠 。
滥用抗生素
滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量 。 在生病期间 ， 免疫系统会依赖这种激素信使来发挥作用 。 预防措施：按时、足量、全程服用抗生素 ， 避免产生耐药性和抗药性 。 此外 ， 食用低糖含量的酸奶和发酵食品来补充肠道菌群 。
罐装食品
很多人为了方便都是非常的习惯在家里备用一些罐装的食品 ， 其实在大部分的罐装食品上面的罐上面都是涂有大量的双酚A的 ， 这些是会导致人的免疫力低下的原因之一哦 。
2010年 ， 密歇根大学公共卫生学院的学者发现 ， 体内双酚A含量较高的成年人 ， 巨细胞病毒抗体水平也较高 ， 这表明免疫系统出现了故障 。
预防措施
多吃新鲜食品 。
糖
发表在《美国临床营养学期刊》上的一项研究成果显示 ， 食用100克的白糖就能让白细胞杀灭细菌的能力显着降低5个小时 。
预防措施
少吃糖 ， 也少吃甜食 。
脱水
液体有助于将人体内对免疫系统造成损害的毒素冲刷出来 ， 并将营养物质携带到任何被感染的部位 。
一个鲜为人知的事实就是 ， 很多人在一天内都处于轻度脱水的状态 ， 他们甚至都没有意识到这一点 。
预防措施
如果你的小便在早晨呈暗黄色 ， 入睡前最好多喝些水 。 小便呈淡黄色才正常 。
抗菌皂
美国约翰•霍普金斯大学儿童中心的研究人员发现 ， 经常使用抗菌皂的儿童容易对食物和环境过敏 。
尿液中抗菌药物含量较高的儿童其血液中的免疫球蛋白IgE抗体含量也较高 。 研究人员认为 ， 是抗菌化学物质改变了免疫系统的健康发育过程 。
预防措施
用普通肥皂和流动水清洗双手 。
空气污染
研究发现 ， 空气污染(特别是多环芳烃)会损害免疫力 。 多环芳烃会从汽车尾气的排气管排放出来 ， 或是从采用煤焦油作为密封剂的车道、游乐场和停车场里剥落下来 。
预防措施
避免在污染严重的日子里进行户外运动 。
提高免疫力的习惯
1、多按摩
研究表明 ， 每天按摩45分钟 ， 一个月左右人体的免疫细胞就会增加 ， 免疫功能明显得到改善 。 按摩不一定要到专业机构 ， 可在家互相按摩捏打 ， 做到身心放松即可 。
用两手掌擦颈部两侧 ， 主要以手指的掌面着力 ， 向后擦动要快 ， 向前擦动要较慢而用力 ， 来回擦动数十次 ， 使皮肤发热而止 。
2、常锻炼
美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出 ， 每天运动30到45分钟 ， 每周5天 ， 持续运动12周后 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也相对增加 。
运动只要心跳加速即可 ， 晚餐后散步就很适合 。 太过激烈或时间超过1小时 ， 身体反而会制造一些荷尔蒙 ， 抑制免疫系统的活动 。

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