护发吃什么好
1、猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪 ， 富含矿物质和维生素的优良保健食品 ， 营养价值很高 。 它还含 人体所必需的多种氨基酸 ， 经常食用对身体健康大有益处 。 猴头菇也是出色的美发食品 ， 对头发的生长有很好的促进作用 。
2、鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩 ， 不仅吃着可口 ， 而且容易被消化和吸收 ， 是难得的美味又营养的优质食材 。 食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效 。 鲤鱼还具有滋补功能 ， 对保持头发黑亮有一定作用 。
3、荠菜
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜 ， 营养也非常丰富 。 它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁 ， 以及多种维生素 ， 而这些营养素都是人体必需的重要物质 。 荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用 ， 对防止头发早白十分有益 。
4、黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质 ， 特别是油脂的含量较高 ， 能有效地润泽肌肤、滋养头发 ， 对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用 。
5、核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素 ， 经常食用可以使头发乌黑亮泽 。 古书中对此也有记载 ， 称核桃仁能“通经脉、黑须发” ， 可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
6、海参
推荐理由：海参因为富含多种营养成分 ， 自古就是美味佳肴和养颜佳品 。 它还含有珍贵的抗衰老物质 ， 有养血润肤、滋阴补肾等良好功效 。 海参中碘的含量很高 ， 可以使头发更乌黑、更润泽 。
【秋季容易脱发 中医传授你养发护发小秘方】结语：脱发无论对于男人朋友还是女性朋友都是比较烦恼的一件事 ， 上面文章小编为大家推荐的一些防止脱发的方法相信大家都学会了！还有小编为大家介绍的一些护发的食物 ， 大家千万不要忘记吃哦 。 希望大家都能够拥有浓密的头发！
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