过度疲劳，不仅会导致女性的月经不调，更会导致经期的种种不适，例如痛经、心悸等症状，给女性带来很大的影响 。 因此，女性在日常的工作生活中要特别注意劳逸结合，时常保持愉快的心情 。
2、保证充足的睡眠
睡眠不好，机体不能得到正常的休息，会导致机体的体能下降，抵抗力下降，特别在秋冬季容易引发出感冒等呼吸道疾病 。 睡眠不好还会影响第二天的工作质量，注意力不集中、无精打采等等 。 保证良好的睡眠质量，对内分泌失调的调理作用很明显 。
3、良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯，平时多打扫卧式，保持室内通风，环境清洁，这样可使人的身心都得到放松，在这样环境良好、放松的状态下生活、工作，会给人减少很多压力及不适 。
4、做按摩
按摩可维持血液的正常循环，加快代谢，将体内废物及时排出，适当的按摩可促进肌肉的代谢，给细胞提供更多的营养物质 。 每天做做按摩，轻轻松松就能健康 。
5、坚持每天泡个热水澡
泡澡可促进人体血液循环，促进皮肤的新陈代谢，令肌肤更加细致光滑 。 在泡澡的时候，再做做足部的按摩，也可达到健身的目的呢 。
七大穴位帮助调节内分泌失调
如果你经常出现月经不调、月经量不规律、经常痛经、喝凉水都长肉的症状，也许，内分泌已经找上你了 。 调理内分泌失调的方法有很多 。 爱美网健康推荐几种按摩穴位的方法，快速平衡内分泌失调 。
调理内分泌失调——按摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳 。
功效：温经散寒，调理气血 。
调理内分泌失调——手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样 。 抓时闭眼，心神安定，身体放松 。 自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复 。 抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮 。 如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳 。
功效：调节皮肤分泌消疲劳 。 用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义 。 每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做 。
调理内分泌失调——四肢末梢推动按摩法
从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢 。
功效：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。 四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。
调理内分泌失调——关元穴松振法
在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动 。
功效：关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛等众多疾病 。
调理内分泌失调——三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛 。 三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处 。
功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状 。 再一个它还是滋阴的要穴 。
调理内分泌失调——三焦经按摩法
起始于关冲穴，结束于丝竹空穴 。 可散发肝火 。 简单的可以用按摩锤经常敲打，或循经按摩重点穴位点按，或用刮痧板循经刮痧 。
功效：主内分泌失调，主情志，主气郁 。 多按摩右侧效果会更好 。
调理内分泌失调——承山穴按摩法
位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处 。
功效：舒筋、活血化淤，通络止痛 。
运用按摩进行身体调理，要注意合理的搭配，少近油腻、刺激性食物，多吃蔬果，少用动物油，多用植物油，以获取更多的不饱和脂肪酸，调理内分泌失调 。 另外，我们在平常生活中要保持平和、愉快、乐观的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪，加强身体锻炼，注意合理的休息，保持和谐的性生活 。
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