随着生活条件的提高和生活压力的增大，越来越多的人的内分泌系统出现了失调的现象 。 对于内分泌失调，表现出很多的症状，那么应该怎样调节内分泌失调呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、怎样调节内分泌失调 2、调节内分泌失调吃什么好
3、调节内分泌失调吃哪些水果好 4、调节内分泌失调的食疗方
5、调节内分泌失调喝什么茶好 6、中药调节内分泌失调
7、七大穴位帮助调节内分泌失调 8、女性内分泌失调怎样调节
9、男性内分泌失调怎样调节
怎样调节内分泌失调
内分泌失调就表示荷尔蒙的不稳定状态，我们在平时的生活中如果想调理内分泌的话首先要从日常饮食、运动开始 。 养成很好的饮食习惯，平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分 。 与此同时，也要多运动，增强自己的体质 。
生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病 。 平时还要注意休息，保证充足睡眠 。
1、注意保暖防寒，食用红肉
冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经 。 血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气 。
女性们可以适量食吃红肉 。 红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血 。 生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用 。 而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃 。
我们要注意日常保暖，不要总是喝那么冷的东西，多喝热饮 。 同时，不要经常呆在空调房间里面，也不要为了风度就不要温度，天气变冷了不要再穿露脐装 。
2、注意日常饮食，选择天热激素
女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻 。 代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病 。
天然激素就都有双向调节功能，能抑制激素太多 。 比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
3、食用滋阴食物
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾 。 不如在煮粥时放一点枸杞 。 再比如苦瓜，银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等 。
特别推荐
燕窝：非常滋补，滋阴就是滋养体内的阴液 。 燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕 。 一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕 。
雪蛤：是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平 。 如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题 。
4、少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。 摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。 少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质 。
5、按时作息，尽量不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。 同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
6、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。 正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。
从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。 每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康 。
推荐阅读
- 银行卡的钱转到微信钱包的操作方法 银行卡的钱怎样转到微信钱包
- 尼成为什么那么黑(米家和尼里是怎样成为好朋友的)
- 火山小视频怎样取消关注视频专区
- 怎样保护肝脏 这样护肝健康效果好
- 内分泌失调7秘方来调理
- 马的睡觉方式 马是怎样睡觉的
- 怎样在家做电商 新手怎么开始做电商
- 怎样打造淘宝爆款产品 淘宝爆款有什么用
- 怎样知道微信撩妹聊天
- 怎样提高微信撩妹