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怎样调节内分泌失调 让内分泌运作有条理( 六 )

小知识


女性内分泌失调怎样调节
现代女性容易出现内分泌失调问题，而这一问题的诱因可能是压力过大、饮食不当、作息不规律等 。 内分泌失调，往往会引起其他的健康问题，例如月经失调，脸上频发痘痘，脸色暗黄等，那要如何调理好自己的内分泌，告别内分泌失调呢？
内分泌失调调理方法一、进行饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，要多吃蔬菜、水果，油腻与刺激性食品要少吃，烹调用油最好以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调 。
内分泌失调调理方法二、尽量不熬夜
睡眠不足会造成新陈代谢失调 。 经常熬夜或作息不正常的人会老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
除此以外，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。 而且，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶有很好 。
内分泌失调调理方法三、多泡澡
维持身心平衡最简单的方法之一就是泡澡，利用高温反复入浴的方式，能促进血管收缩、扩张 。 每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就会在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。 而且，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
但是要注意一下，心脏不好的人不适合常泡热水澡，可以试试热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时也能健身 。
内分泌失调调理方法四、保持愉快、乐观的情绪
保持平和的心态，尤其需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，将自己能力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
内分泌失调调理方法五、多做运动
在平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常按时作息，做到劳逸结合 。 尤其需要控制夜生活，积极的保证充足的睡眠 。
内分泌失调调理方法六、进行夫妻生活调理
根据研究，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有有密切关系 。 因此，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，有助于保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调 。
女性内分泌检查到底查什么
90%以上的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等 。 事实上，内分泌失调是女性性激素紊乱，通常检查内分泌就是通过血液检查女性性激素分泌是否处于相对正常的水平 。
专家介绍，性激素水平受下丘脑、垂体和卵巢的影响，下丘脑是“最高司令部”，它释放一定量的激素(如产生性腺素释放激素)，对下级(垂体)发出指令，垂体也会发出信号，调节下级腺体 。 对于卵巢来说，这信号就是垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素，在哺乳期还会产生催乳素 。 因此，内分泌检查实际上就是看这些激素(包括黄体生成素、促卵泡素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素)水平分泌是否正常 。
在女性内分泌检验单中，我们可以看到LH(黄体生成素)、FSH(促卵泡激素)、pRL(催乳素)、pROG(黄体脂酮素)、E2(雌激素)这几项指标 。 黄体生成素和促卵泡激素主要是促进卵泡发育和排卵，检测值过高，可能停经或不孕症;催乳素过高，可能是脑垂体肿瘤和甲状腺低下;黄体脂酮素过低，则表明垂体和卵巢功能低下，无月经或排卵、妊娠异常;卵巢瘤或妊娠都可能表现为雌激素水平过高，如果偏低，则可能是发育不良、脑下腺低能症和卵巢衰竭引起 。
男性内分泌失调怎样调节
内分泌不仅仅是女性的”专利“ 。 男性也会患内分泌失调等症状，它是造成男性不育的主要原因之一 。 因此，为了避免内分泌失调带来的伤害，日常生活中，男士们一定要注重相关的调理，那么，如何有效调理男人内分泌失调？
1、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调;
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调;

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