每个女人都希望自己一直年轻美丽，但是衰老总会悄然而至，如何抗衰老？如何才能在人到中年之后依然保持着娇嫩的皮肤和美貌的容颜呢？下面就让小编来为大家介绍几个抗衰老的秘方吧 。
一、食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官 。 肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘 。 大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题 。
专家建议：预防衰老，首先要护好肠道 。 每周可食用高纤维食物2-3次 。
二、坚持卵巢保养
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度 。
专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮 。
【抗衰老最好的方法 十个让你远离衰老的秘方】三、适当给胸部按摩
完美坚挺的胸部是女人性感的标志 。 随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症 。
专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩 。
四、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力 。 所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计 。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤 。 而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化 。
五、坚持锻炼可预防衰老
坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果 。 绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多 。
运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法 。 绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况 。
六、多吃富含维他命的蔬果
维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜 。 水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等 。
要注意的是，不管是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的 。 补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老 。
七、 泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹 。
最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了 。
八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
关之琳认为其身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤 。 这两种甜品制作起来非常特别方便 。
女人每个月都会有固定经期，比较容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效;而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养 。
九、午间打盹小睡一下
小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时 。 这比咖啡因的提神功效更显着，并且安全无刺激 。
十、每天喝8杯水
女人是水做的，美丽的肌肤也是水养出来的，皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因 。 每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水 。
专家建议：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分 。
抗衰老食物
抗衰老食物：西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。 十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。 对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效 。
降脂食物：洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇 。 目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。 适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
最佳的蛋白质来源：鱼肉
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高 。 同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇 。 多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源 。 同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂 。 “氧化”意味着“衰老” 。 对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力 。
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