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睡觉打呼怎么办 如何让自己“闭嘴”睡觉( 六 )

小知识


6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞 。 可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物 。 避免剧烈活动 。
8.选择适当的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果 。
9.睡前不要饮酒，很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜 。 所以睡前还是不要喝酒 。
10.使用加湿器，如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎 。
11.睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜 。
12.适当的锻炼，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题 。
治疗睡觉打呼的注意事项
打呼噜的问题比较的常见，在生活中因为打呼噜的问题，而导致了离婚的案例也比较的多，打呼噜在一定程度上已经严重的影响了人们的正常生活和交际，因此治疗刻不容缓 。 专家提醒：治疗打呼噜要注意八个问题 。
打呼噜是有一定的潜在威胁的病症，它能够让人患上或者是加重呼吸衰竭，还可以造成高血压，冠心病等疾病，成为了常见的临床猝死原因 。
打呼噜的治疗要注意以下八个方面：
一、注意解除上气道阻塞
临床研究表明打呼噜患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以去除时就应该选择外科治疗 。 临床上打呼噜的手术常分二期进行 。 一期手术主要是鼻腔通气功能重建，有效率约为61%-67% 。 只有一期手术未完全缓解的患者才需要行二期手术，二期手术的有效率可达90%，甚至更高 。 因此，术前明确气道阻塞部位及阻塞因素尤为重要，可以说阻塞部位的确定是影响手术疗效的关键因素 。
二、注意伴发病的治疗
打呼噜患者由于长期存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等 。 在打呼噜治疗的同时，千万不能忽略这些伴发病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免打呼噜治疗过程中的危险因素 。
三、注意控制体重，适量减肥
肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效 。
四、注意戒酒
酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞 。 乙醇能抑制醒觉反应，提高醒觉反应的阈值，延长呼吸暂停时间 。 打呼噜病人饮酒还可促使或加重上气道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小时不能饮酒 。
五、注意避免使用镇静剂
安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应 。 打呼噜患者睡前不宜用安眠药 。
六、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气 。 对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠 。
七、注意气道正压通气治疗
气道正压通气(CpAp)是一种无创性通气技术，被认为是打呼噜最有效的内科治疗方法 。 对改善白天困倦、嗜睡等症状，消除打呼噜，改善呼吸暂停和低通气，纠正夜间低氧血症有明显疗效 。
八、注意坚持定期随访
打呼噜治疗是终生性的，随着年龄及体重的增加，病情有加重的可能，所以需要严密的随访来保证治疗成功 。 随访的意义在于无论采用哪种治疗措施，均需要让医生充分了解病情的进展，有效地和患者进行沟通，帮助患者实施各项诊治计划，保证治疗成功 。
总结：通过上面的介绍，我们知道了睡觉打呼应该怎么治疗了吧 。 睡觉打呼是我们都不希望的，但是却真实的影响了我们的身体健康和睡眠质量，而关于睡觉打呼的治疗方法你是不是知道了呢？除此之外，在日常生活中还要注意身体的保健哦 。

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