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失眠的罪魁祸首原来是血虚

小知识

失眠对于现在的人群来说是一种普遍的现象， 有的人是因为工作的压力大， 平时生活没有规律导致的， 有的就是因为血虚引起的 。 压力大生活不规律可以通过日常的生活调养来解决， 而血虚呢？如果你是血虚， 该用什么方法来调养呢？下面小编就来为大家解释一下血虚为什么会导致失眠 。
一、为什么血虚会导致失眠
血虚的症状最明显的症状就是面色发黄或苍白， 头晕疲倦， 心悸气短， 稍微运动下就会喘息不止， 精神萎靡， 更值得注意的是血虚还容易引发失眠 。 血虚还会产生其他的并发症如心肌缺血， 心慌， 心绞痛， 以及其他器官功能下降 。
血虚在女性身上出现较多 。 对于血虚的女性来说就很危险， 因为女性在经期时会失血过多， 如果平时不注意补血的话， 那么就会导致失眠等身体不适症状 。 如果血虚的人休息不够， 这样只会加重失眠跟血虚的病情 。 产生血虚的原因可能是因为失血过多， 又或者是脾胃功能失常以及久病阴血虚耗等所致 。 血虚的主要症状表现是失眠、心悸、眩晕等 。 因此， 血虚往往会导致失眠 。
二、引起血虚的原因
1、失血多
平时造成失血的因素非常的多， 比如说外伤出血， 经期出血等等 。 而明知失血过多， 却不吃食物来补血， 体内气血不足， 就会导致瘀血内阻， 脉络不通 。 如果脉络不通， 就会影响身体再出血， 或则影响新血的产生， 从而加重了气虚的程度， 影响了我们的睡眠 。
2、饮食不节制
在我们日常的生活中， 不能够说每个人都暴饮暴食， 但是大多数人会存在偏食挑食的情况 。
还有就是我们现在工作忙碌， 每天吃饭根本不会追求营养均衡， 而是只要能填饱肚子就可以 。 时间长了就会损伤脾胃 。 脾胃受到损伤的后果就是不能化生水谷精微 。 气血如果来源不足， 就会导致血虚 。
3、慢性消耗
什么是慢性消耗呢？顾名思义， 慢性消耗并不是一次性导致血虚的， 而是长时间累计下来的 。 比如说长时间的过度劳动不休息， 不补身体 。 又比如大病刚愈， 气血两亏等 。 就是小编所说的慢性消耗 。
慢性消耗其实是很可怕的， 我们都知道千里之堤毁于蚁穴， 如果平时不注意保养身体， 以为年轻就可以过度消耗身体， 现在出现失眠是小时， 以后危及生命， 就是想补也补不回来了 。
三、食疗补血
治疗血虚除了要注意平时的休息， 不要过度劳累外， 最重要的一点是我们要多吃补血益气的食物来调养身体， 这样血虚的人才会气血充足， 失眠症状也会得到改善， 那么有哪些安神补血的食物呢？小编来为大家介绍一下 。
1、龙眼
龙眼是我们平常都会吃的一种水果， 因其价格平价近人， 而且味道甘甜， 是大众喜爱的水果之一， 可是你知道吗？龙眼除了好吃以外还有养血安神的功能哦 。 这是因为龙眼里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质 。 无论是直接吃还是泡酒喝都能够起到补血安神的效果， 尤其是治疗神经衰弱有很好的效果 。 但有一点是要注意的， 龙眼千万不要吃多哦！吃多了容易上火 。
2、红枣
有句俗话说“一日三颗枣， 青春永不老 。 ”由此可知吃红枣的效果 。 红枣有非常好的补血效果， 并且其味道甘甜， 属于温性食物 。 吃了不但可以益气， 还可以养神 。 对于治疗脾胃气虚， 血虚多梦的症状有很好的效果 。 平时我们不但可以直接食用红枣， 而且可以用红枣泡水喝， 并且可以在红枣水中加些蜂蜜， 在女性经期间食用， 可以改善经期失血引起的面色苍白， 手脚冰冷等症状 。
3、葡萄
葡糖在夏季是非常常见的水果， 那你何曾想到， 葡萄还有补血的功效 。 在中医上， 葡萄被当做是补血， 舒筋活络之物 。 要知道葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素 。 褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质与睡眠有着密切的关系， 天可以帮助调节睡眠， 使不正常的睡眠质量得到改善 。
4、枸杞
说道枸杞， 我们的第一映像便是枸杞可以明目， 但是你知道吗？枸杞还有安神的作用哦！枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等物质 。 中医认为， 枸杞具有补肾益精、补血安神的作用 。 所以平时多喝枸杞茶不仅明目， 还能安神补血 。
【失眠的罪魁祸首原来是血虚】结语：如如果你正在被失眠所困扰， 那么除了是工作压力外， 你就要考虑到你是不是血虚 。 血虚不可怕， 可怕的是你明知道自己血虚还不注意调养 。 所以要想拥有好身体， 离不开自己的精心呵护 。

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