【运动是好 拿杠蹭腿的问题可就大了】运动不分季节 ， 不分年龄 ， 无论是春夏秋冬 ， 只要走进公园、广场之类的地方 ， 保证有人在运动 ， 或是在抻腿 。 有一个这样的现象不知道大家注意过没 ， 利用器械健身的人大有人在 ， 可是有一些中老年人用单杠蹭腿 ， 叫做“杠腿” ， 美名其曰“腿紧 ， 这样舒服” ， 是舒服了 ， 可是这样做对吗？
“杠腿”就是用一条腿站立 ， 把另一条腿放在杠子上循环往复做摩擦的运动 。 这种动作能起到挤压、按摩肌肉的作用 ， 然而时间久了 ， 它会影响到腿部神经、肌肉和皮肤的健康 。
首先 ， 静脉内的静脉瓣膜会直接受损 。 静脉瓣膜具有向心单向开放的功能 ， 关闭时可以忍受200 毫米汞柱以上的逆向压力 。 可以想象 ， “ 杠腿”时带来的逆向血流冲击足以使静脉瓣膜遭到撕裂损害 ， 最后发生增厚、萎缩 ， 由此引发下肢静脉瓣功能不全 ， 出现下肢浅静脉扩张、迂曲 ， 下肢沉重乏力…… 或出现踝部轻度肿胀及足靴区皮肤营养性变化：皮肤色素沉着、皮炎、湿疹、皮下脂质硬化和溃疡形成 ， 到医院诊断就是下肢静脉曲张 。
其次 ， “杠腿”时带来的逆向血流冲击足以对血管内膜造成损伤 ， 进而为静脉血栓形成提供条件 ， 直至引发致命的肺栓塞 。
再次 ， 老年人下肢动脉几乎都有斑块 ， 这一点老年科和超声科的医生最清楚 。 负责任地说 ， 老年朋友这种含硬化斑块的血管禁不起那么粗暴的“杠腿”动作 。 经常反复地将动脉血管内膜和斑块损伤叠加起来 ， 其结果注定难逃下肢闭塞性脉管炎的困扰 。 想想这些可怕的后果 ， 因此还是不“杠腿”更安全 。
最后 ， 给老年朋友如何进行腿部按摩保健支两招
1. 按摩时的方向要把握好 ， 应该按由下而上的顺序进行 ， 也就是从脚开始、向上到膝盖再到大腿的顺序 。 按摩方向不要反了 ， 每次重复按摩时都应从小腿远端开始 ， 使按摩方向和静脉内血流的方向一致 ， 这样能加速下肢静脉血的回流 ， 加速血液流动 ， 对预防下肢深静脉血栓的形成很有效 。
2. 不要按摩下肢皮肤溃疡肿胀的区域及以下部位 。 理想的按摩起点是从溃疡肿胀区域以上正常皮肤开始向上 ， 这样有利于溃疡肿胀区域恢复 。
想着运动、按摩确实是很好的 ， 可是一定要找对方法才行 ， 错误的运动方式只会伤害到自己 ， 很多东西不是越多的人做就是越对 。 一定要掌握正确的运动方式 ， 才能够达到强身健体的效果 。
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