3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛 ， 而更会堵住呼吸道 。
4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大 ， 而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚 ， 比较容易会堵塞住呼吸道 。
5、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。 手术后的患者要以软食为主 ， 勿食过烫的食物 。 避免剧烈活动 。
6、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞 。 可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
【晚上打呼噜怎么回事 睡觉打呼噜怎么办】结语：通过以上文章介绍我们是不是对晚上睡觉打呼噜的相关知识介绍有了一定的了解了呢 ， 晚上睡觉打呼噜可能的原因还是很多 ， 为了我们的健康我们要缓解这类情况的 ， 以上介绍的方法希望能帮助到大家哦 。
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