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男性养生 多吃8种食物健康养生

小知识

现在的男人 ， 为了生活 ， 为了家庭 ， 。 在外没日没夜的忙碌 ， 反而忽略了自己的身体健康 。 导致一些男人该是在潇洒的年纪 ， 因为忙碌而变得衰老 。 但是你不用拍 ， 今天我们小编将告诉你男人怎么样去养生 ， 应该吃一些什么 。 下面就让我们一起去学习学习吧 。
男性养生吃什么
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分 ， 它可促进体内一氧化氮的释放 ， 起到放松血管和增加血流的作用 ， 从而增进男性性欲 。 含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等 。 需要提醒的是 ， 豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素 ， 并不会使男人女性化 ， 并且还能减少男性骨质流失 。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物 ， 一直是蔬菜中的健康典范 。 据英国最新报道 ， 十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散 ， 生吃或稍微煮一下吃最好 。 需要注意的是 ， 吃这类蔬菜时要充分咀嚼 ， 有利于保健成分更好地释放 。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜” ， 它们不仅具有强大的杀菌能力 ， 还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类新陈代谢 ， 缓解疲劳 。 有研究发现 ， 葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。 男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜 。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱 ， 使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多 。 欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用 ， 对心血管特别有益 。 富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等 ， 这些鱼可替换着吃 ， 一周最好吃两次 。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。 此外研究显示 ， 番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效 。 需要提醒的是 ， 番茄红素是脂溶性的营养素 ， 因此西红柿最好熟着吃 ， 吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶 。
黑巧克力
“对于两餐间隔在5-6小时的人来说 ， 第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小) ， 能快速缓解饥饿感 。 在所有巧克力中 ， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的 ， 它变成葡萄糖后进入血液 ， 在身体里缓慢释放能量 ， 使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平 。 因此 ， 饿的时候吃块巧克力 ， 远比饼干、蛋糕有效 。
绿茶
对于和电脑“朝夕相处”的白领来说 ， 辐射是个让人忧心的“副产物” 。 那么 ， 当你因烦躁不想喝白水 ， 或有喝可乐的欲望时 ， 不妨用一杯清茶代替 。 茶叶中的咖啡因不但能帮助提神 ， 其中含有的维生素C、维生素E ， 特别是茶多酚 ， 具有抗辐射的作用 。
枸杞
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素 ， 维生素B1、维生素C、钙、铁 ， 具有补肝、益肾、明目的作用 。 其本身具有甜味 ， 即可以像葡萄干一样当零食来吃 ， 对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助 。 还可以用来泡茶 ， 比如在菊花茶中加入枸杞 ， 泡出来的茶就是有名的“菊杞茶” ， 由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材 ， 这种搭配具有更好的护眼作用 。
男性健康
强健的体魄
你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗？很难想象 ， 如果你是一副弱不禁风 的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态 ， 如何叫你的女人爱你 。 从今天起 ， 要重视你的肌肉美了 ， 尝试着去做些举重之类的力量练习吧 ， 让身体真正强大起来
勇敢无畏的心
不要认为生理健康就没有其他的问题了 ， 在这个亚历山大的时代 ， 真正一个健康的男人应当有着一颗英勇无畏的心 ， 遇事从容镇定 。 习惯养成每天做10分钟冥想 ， 可以增强你的抗压能力 。
拥抱
经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧！拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀 ， 会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙 ， 帮助你稳定情绪、提高免疫力 。
健康咨询
身体零部件出现故障有时是没有征兆的 ， 所以不要自我感觉良好就不去体检 。 定期体检和进行健康咨询 ， 会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价 。
运动
尽管老生常谈 ， 你执行得可能仍不够好 。 记住健康是自己的 ， 运动是你拥有健康的最行之有效的方法 。 哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿 ， 或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好 。

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