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男性养生 多吃8种食物健康养生( 二 )

小知识


饮食
营养学家说 ， 男人想要一个好身体 ， 饮食先需来场革命！把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺 ， 时间久了 ， 恐怕会使你的身体变得不堪一击 。 正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类 ， 而不要过度饮酒 。
仪态
仪态是男人健康的一个隐性指标 ， 现在是该重视它的时候了 。 因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反 ， 举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手 。
亲密行为
男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为 ， 最后归根结底到性 。 男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时 ， 方有滋有味地感受激情的快乐 。 通常来说 ， 后一种性爱方式更有利于身心健康 。
旅行
哪怕工作在忙碌 ， 也不要把休假旅游的事情一推再推 ， 带着你疲惫的心 ， 去造访野外的山光水景 ， 陶醉于怡然的心境中 ， 会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼 ， 这样才能享受真正的健康 。
男性脱发怎么办
首先要注意补充营养
我们知道我们的头发主要成分是角质蛋白 ， 也就是说头发需要足够的营养 ， 因此大家可以多食用一些富含钙、铁、锌等矿物质和各种维生素以及蛋白质的食品 。
如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等 ， 以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 ， 富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处 ， 保持大便通畅则有利于头发的正常生长 。
【男性养生 多吃8种食物健康养生】精神压力是造成脱发的重要原因
精神压抑 ， 状态不稳定 ， 焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。 男性生活越是紧张 ， 工作越忙碌 ， 脱发的机会越高 。
所以 ， 大家可以经常做一些深呼吸、松弛体操、散步以及瑜伽等运动 ， 这样可以有效的消除精神疲劳 。 而且进入秋季之后 ， 我们应该每天都要保持充足的睡眠 ， 另外在睡觉之前最好用热水泡下脚 ， 这样不单单可以使精力变得更加充沛 ， 而且也非常有利于头发的保养和护理 。
保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂 ， 洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐 ， 洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天 ， 洗发的同时需边搓边按摩 。
按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后 ， 将双手十指插入发内 ， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮 ， 每次2分钟至4分钟 。 经常按摩头皮 ， 可改善头皮营养 ， 调节皮脂分泌 ， 促进头皮血液循环 ， 增进局部的新陈代谢 。 梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 。
戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩 ， 从而影响头发的发育生长 。 热白酒会使头皮产生湿气 ， 引起脱发 。
烫发吹风要慎重
洗完发尽量不要用吹风机来干发 ， 因为吹风机吹出的温度会严重的破坏人体的毛发组织 ， 对头皮的损伤也非常大 ， 所以我们要避免吹热风 。 另外 ， 烫发液对头发的影响也是相对比较大的 ， 要尽量减少烫发的次数 。
总结：相信所有男性看过我们小编为你的讲解 ， 你对自己以后的日常生活习惯 ， 也应该有所改变 。 男人只有一个好身体才能有力气去赚钱去养家糊口 。 这些方法你也一定要告诉和你一样尤其困扰的男人们 ， 也让他们重获新生 。

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