刚刚过了立秋 ， 很多人认为终于可以喘口气了 ， 从烧烤模式到汗蒸模式 ， 夏天的痛苦不是一时半会儿可以说得完的 。 夏天 ， 我们都知道要养脾胃 ， 而秋季 ， 则是最宜养肺 。 立秋后 ， 大自然的世间万物就开始慢慢发生改变 ， 所谓 ， “阳气渐收 ， 阴气渐长” ， 不仅仅是动植物 ， 人体的阴阳代谢也亦如此 ， 自然而然也逐渐进入阳消阴长的过渡时期 。
秋天是万物萧条的时节 ， 同时也是为冬天做准备的“准备阶段” 。 身体的各方面都需要调整 ， 与我们息息相关的就是衣食住行了 ， 可以说这就是我们的生活！下面从这四点为大家梳理秋季如何养身 。
衣
自古以来 ， 养生贯穿我们整个生活 。 民间早就流传着“春捂秋冻 ， 不生杂病”的养生之道 。 因此 ， 我们也不能太保护我们的身体 ， 秋季穿衣在保暖的同时 ， 也要顺应“阴津内蓄 ， 阳气内收”的需要 ， 让身体适当地接受一下“冷冻”的滋味 ， 可能会有意想不到的效果 。
保健专家也提到 ， 这其中可能会产生一些误区 。 真正的“秋冻” ， 不能简单地理解为“遇冷不穿衣” 。 这是因为 ， 初秋 ， 暑热未尽 ， 凉风时至 ， 当天气骤然变冷时 ， 适当地增衣是必要的 ， 否则不但不能预防疾病 ， 反而会招灾惹病 。
“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜 ， 而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实 。 “秋冻”的另外一层意思是 ， 晚秋可适当拖延增加衣服的时间 ， 但要以自己能接受为限度 。
食
立秋之后 ， 昼夜温差逐渐加大 ， 在饮食上不能继续摄入生冷的食物 。 应该慢慢转变 ， 坚持祛暑清热 ， 多食用一些滋阴润肺的食物 。 医学专家认为 ， 秋季燥气上升 ， 易伤津液 ， 因此 ， 在饮食上应以滋阴润肺为宜 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。 另外 ， 多吃豆类等食物 ， 少吃油腻厚味之物 。
此时的气候或许还会比较炎热 ， 因为夏天还未真正过去 。 在这种情况下 ， 建议可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热 ， 还可及时补充体内维生素和矿物质 ， 中和体内多余的酸性代谢产物 ， 起到清火解毒的作用 。
“民以食为天” ， 再者 ， 中华饮食文化历史悠久 ， 对于身体的调理很有一套 。 实际上 ， 按照常理 ， 立秋后很长一段时间 ， 气温还是较高的 ， 空气湿度也较大 。 此时 ， 经过了苦夏的煎熬 ， 很多人脾胃往往很虚 ， 在这样的气候条件下 ， 调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾 ， 以使体内的湿热之邪从小便排出 ， 促进脾胃功能的恢复 。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄 ， 秋天不妨适度吃点健康和胃的食物 ， 以促进脾胃功能的恢复 ， 如芡实、山药等 。
住
有一句俗语 ， “早睡早起 ， 方能养生” ， 这对于起居调养很重要 。 是因为“早卧”可调养人体中的阳气 ， “早起”则可使肺气得以舒展 ， 防止收敛太多 。 秋季适当早起 ， 还可减少血栓形成的机会 ， 对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义 。
立秋之后 ， 天气早晚较凉 ， 稍不注意 ， 就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。 所以 ， 科学的预防和保健很重要 。
【四个小妙招让身体轻松度秋天】首先 ， 立秋以后 ， 早晚天气偏凉 ， 空调开放时间不易过长 ， 夜里最好不开或只开除湿 。 这样 ， 既可降温祛暑 ， 又可预防空调病;二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤 。 生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 ， 可有效防治“空调病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人 ， 不易开空调 ， 必要时避免直吹或将腹部盖好 。
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