失眠是一件十分让人头疼的事情，有时候越想睡着越睡不着，那么怎么调理失眠呢，失眠了应该怎么办呢？如何预防失眠呢？下面大家就跟着小编一起来看看预防失眠的方法有哪些吧！
睡眠充足，不是看睡觉时间的长短，而是深度睡觉时间的多少 。 中国中医科学院曾做过睡眠实验，结果表明，青壮年睡眠时间为8小时，但深睡眠时间仅为1小时 。 不少人会有这样的感觉，不管睡多久，睡到自然醒，还是会觉得困乏无力，这就是睡眠质量低的表现 。
睡得好不好，看看手就知道 。 每个人的手掌都有一片休息区，食指根部指节一直延伸到生命线的起点这一块就是休息区，休息区又分三个小区，分别是：失眠区、多梦区、疲劳困乏区 。 休息区通常有两种颜色：白色和棕色 。 白色代表最近休息不好;棕色代表休息不好，且身体经常疲乏 。
从手上还能看出失眠两种类型：心火型和肝郁型 。 要辨认自己是哪个型，先看失眠区，再看心区、肝区 。 比如，大鱼际有红色的斑点，则说明最近心火较盛，比如精神压力过大，容易精神紧张、烦躁不安，这就是心火盛导致的失眠 。
肝区的位置很好找 。 我们把生命线分成三份，从生命线的起点往下挪半厘米，画一条平行的弧线，一直画到第二份的终点，这个弧形条状的区域就是肝区 。 如果您在这个部位出现青色，休息区有白色、棕色或者红色的斑点，说明您的失眠是肝郁引起的 。
调理失眠的小方法
总之，无论是心火型还是肝郁型失眠，都是情志惹的祸！解决问题的根本就是放松心情，疏肝去火 。 平时不要有过大的压力，可以通过穴位按摩来辅助治疗 。
这处每天按36下碰到枕头就睡着
弯起左手食指，用它刺激右手失眠多梦区痛点，顺时针按揉36圈，逆时针按揉36下，两手交替 。 每次做三组 。 若心区有红色斑点，就由这个位置往手指方向按揉 。 若肝区呈现青色，就由这个位置往手指方向按揉 。
失眠了怎么办
运动有度
适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，别担心，只要适时适量，运动并不会让你更兴奋而睡不着，适当的身体疲劳反而会让你的精神得到放松 。 当然啦，如果你正被失眠所困扰，在临睡前4-6小时内，就很应该避免剧烈运动 。
运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上，早餐前适量地运动，不仅唤醒身体，也能提高精神注意力，有助于你迅速进入一天的工作 。 更重要的是，早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处 。
把紧张情绪关在家门外
紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室 。 在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家 。 最简单的执行方法就是将你的睡房和工作完全分割开，躺在床上时，四目环顾都看不到“闹心”的工作时，你的精神才会真正放松下来 。
制造乏味
躺在床上翻来覆去的滋味，让很多人深感苦恼 。 实际上，这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度，最好再去做点什么，比如，看一些纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事 。
床很重要
你能够把一张吱吱嘎嘎响的床与良好的睡眠联系在一起吗？床是睡眠的硬件，一张合适的床应该比你的身体长20-30厘米，床垫和床架完全吻合，并且床垫不要太软，因为太软的床垫会损伤你的脊柱，会使你觉得背痛 。
惬意地睡
在我国古老的医学理论中，讲究的是“头凉脚热” 。 也就是说，让头部保持凉爽，而脚部一定要热 。 所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天临睡前则要在被子里脚部的位置，先放一个热水袋，然后上床入睡 。
最佳睡眠温度
失眠的人往往对卧室的环境要求很高 。 比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调 。
一帘幽梦
光亮也是卧室的要害问题 。 窗外的光线过亮，对于失眠的你来说是很不利的，它会成为你的心病，让你随时有起身把它灭掉的欲望 。 但是，那是不可能的 。 所以，不如给自己换一副厚一点的窗帘，只有这样，你才能有“一帘幽梦” 。
择邻而眠
卧室的窗子和墙壁的隔音效果是你选择卧室时首要考虑的因素 。 窗子外面最好不要是马路，当然更不要是铁路;墙壁的另一边最好是你自己的其他房间，而不要是邻居的家，当然更不要是邻居家的客厅 。 此外，卧室里的钟表最好是那种走动起来不会发出声音的，不过，它应该知道会在早上叫醒你 。
推荐阅读
- 【养生常识】血瘀体质的表现症状及调理方法 血瘀的人容易得什么病!
- 请问，宝宝腹泻期间，饮食应该怎样调理呢？那些不能吃的
- 如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方
- 失眠最好的治疗方法，失眠睡不着这样做能缓解
- 缓解老年人失眠 就注意这些方法
- 失眠的罪魁祸首原来是血虚
- 4招改善脾胃虚弱问题 脾胃虚弱怎么调理
- 内分泌失调怎么调理 7个秘方回归正常
- 【健康知识】阴虚怎么调理 阴虚和阳虚有什么区别!
- 失眠怎么办 7大治疗失眠的民间偏方