随着生活水平的提高 ， 越来越多的希望自己的健康长寿 ， 所以很多人都开始缀学一些健康长寿的秘诀 ， 那您知道中医祖传的延年益寿秘方有哪些吗？您知道生活中有哪些健康长寿的秘诀吗？今天小编就为您介绍一下有关生活中健康长寿食物的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
中医祖传的延年益寿秘方
有一些看似非常平常的生活习惯很有可能是保持您一直健康长寿的秘诀哦 ， 所以说生活习惯对人的身体健康是非常的重要的 ， 也是健康非常好的良药哦 。
近日 ， 新加坡《联合早报》刊登了着名中医师林丽明的一些养生高招 ， 长期坚持能延年益寿 。
起床后排便
中医主张“天人合一”的整体观 ， 生活习惯应该符合大自然规律 。 早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候 ， 要养成早起排便的习惯 。
假如您有特殊的情况不能早起的话 ， 那您的大肠就无法顺利的排出脏东西 ， 这样就会让大部分的毒素留在您的身体之中 ， 长时间的可能会导致便秘以及痤疮等疾病的发生 。
上午7至9时是阳气最旺的时候 ， 吃早餐也是最易消化 。 一顿优质的早餐可以让人思考敏锐 ， 反应灵活 ， 提高记忆力和工作效率 ， 且不容易发胖 。
多吃谷物
《内经》早就指出“五谷为养 ， 五菜为充 ， 五畜为益 ， 五果为助” 的膳食结构 。
谷类是滋养身体的主要食物 ， 肉类是补益身体的食物 ， 蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物 ， 水果是营养素补充的辅助食物 。 注意各类食物的相互配合 ， 不能相互取代 。
还有一大部分的人是这样认为的 ， 他们为了达到减肥的鲜果而不吃肉 ， 支持一些蔬菜、水果、谷物类的食物 ， 其实这样都是会导致您出现营养不良的现象 ， 长时间的也会引起脾胃、肝肾功能下降的 。
根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质 ， 不可滥补 。 如阴虚体质 ， 就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗 。
如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤) ， 就会加重阴虚 ， 反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等 。 但有外感伤风咳嗽 ， 皮肤化脓者不可进补 。
每天运动30分钟
运动最好的时间是上午 ， 可增长体内的阳气 ， 提高机体免疫功能 。 运动要视个人的体质、年龄而定 ， 不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式 ， 如散步、慢跑、打太极拳、练气功等 。
每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病 。
戒烟酒
抽一根烟会产生超过4000种化学物质 ， 其中四十几种会致癌 。 戒除吸烟 ， 不仅对自己健康有利 ， 也是对家人爱的表现 。 过量饮酒则易引起酒精性肝病等 。
掌握好室内温度
居住环境需要空气流通 ， 使用空调时 ， 将空调温度控制在26摄氏度即可 ， 环保节能的同时 ， 对身体机能的调节也有好处 。
呆在空调房中 ， 身体不要直接对着风口长时间吹 ， 老年人和有关节疾病的人最好穿长裤 ， 或者带上护膝 。
经常静坐
长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态 ， 以致耗伤精气 ， 损害心神 ， 早衰多病 。 所以保持畅达乐观的心情 ， 争取时间宁心静坐 ， 使大脑得以充分休息 。 当
情绪不佳时 ， 可对亲朋好友倾吐苦闷 ， 或参加社区活动 ， 使不良情绪释放 ， 缓解心理压力 。
培养爱好
在工作、学习之余 ， 应积极培养一些爱好 ， 如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等 ， 以振奋精神 ， 增添生活乐趣;多与大自然亲近 ， 可减轻压力 。
早晚梳头
中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法 ， 看作是长寿的重要措施 。
勤梳头可疏通血脉 ， 有助于脑部血液循环 ， 增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能 ， 也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等 。
睡前泡脚及按揉穴位
泡脚又称足浴 ， 可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等) ， 能对一些疾病起到辅助治疗的作用 ， 是中医外治法的一种方式 。
泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求 。 一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆 。 如果用药物泡脚 ， 则以木桶为佳 。
时间通常为10至30分钟左右 ， 以觉周身微热 ， 后背感觉有点潮湿 ， 或额头微微出汗效果最佳 ， 如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱 。 泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾 。
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