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怡情养生 书画与养生有何关联

小知识

一、书画与养生的概念：
【怡情养生 书画与养生有何关联】书画艺术不仅能给人以美的享受 ， 还是养生保健的有效方法 。 汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧 ， 从甲骨文到汉字大约300多年的历史 ， 书画艺术流派较多 ， 发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类 ， 已经与养生学、生命学密切联系在一起 。
古人云：“书画者多长寿” 。 “寿从笔端来” 。 练习书画可以养生与长寿 。
毛泽东讲：“若要字写的好 ， 天天要起早” ， 练习书画本身就是体育运动 。
二、书法与养生：
汉代杨雄曾云：“书 ， 心画也” 。 书法与人的生命活力联系在一起了 。
三、书画养生的医学机理：
人的衰老是从大脑的老化开始 ， 书画养生使人情绪愉悦 ， 起到延缓大脑衰老的作用 。 书画是脑力和体力的结合 ， 书画过程思想集中 ， 凝神静注 ， 进入忘我的境界 ， 书画时姿势上头正身直 ， 脚要按稳 ， 臂要展开 ， 腕平肘起 ， 指实掌虚 ， 五指齐力 ， 以求墨迹完美 。 这与太极拳有相似之处 ， “似刚非刚 ， 似柔非柔 ， 刚柔相济”有相通之处 。
书画过程手、指、掌、腕的动作 ， 给大脑不同区域以有益的刺激 ， 大脑对于信息综合分析发出指令调节 ， 使手变得灵巧 。 书画在运笔时刺激大脑皮层兴奋 ， 大脑神经递质分泌增加 ， 是大脑细胞间信息传递加快 ， 使大脑的供血增加 ， 改善大脑的功能 ， 起到养生的目的 。 这就是“生命在于脑运动” 。
老年人练习书画可以防止“手抖”的毛病 ， 防止脑痴呆 。
书法练字可以锻炼人的身体协调性.
“书画养目”：学习书圣王羲之秀美的字对于人生是一种极高的享受 。 学习颜真卿端正的字体 ， 就好像聆听一首抒情的小调 ， 可以使人性格稳健、厚重 。
书画艺术与现代心理学和医学的研究证明 ， “专心致志 ， 凝神静思 ， 静中求动”能够使神经系统的兴奋和抑制达到平衡状态 ， 肌肉和关节得到锻炼 ， 书画应该是一种医学的治疗手段和方法 。
书画状态会激活大脑神经细胞 ， 使全身血气通融 ， 手臂和腰部的肌肉得到锻炼 。
四、书画养生学：
养生必养心 ， 养心必宁静 ， 宁静必练气 ， 练气必学书法 。
书法与静功的关系 。 “静中求动 ， 形神和一” ， “心静体松 ， 以意引气” ， 书画能够养气 ， 也能助气 。 书画是看不见的“静功”和看得见的“动功” 。 练习书画要求全身投入 ， 一心一意 ， 排除杂念 ， 平稳呼吸 ， 意守丹田 ， 将自身的感觉 ， 通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上 ， 这实际是一种气功的过程 。 书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程 。 古代就有书法既“心法”的说法 。
“动其稍节 ， 工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病 。 因为腕踝是气血容易阻滞的部位 ， 也是脏腑病变很容易反应的部位 ， 因此经常旋转手腕、脚腕 ， 就可以疏通经脉 ， 达到调和气血 ， 养生保健的功效 。
练习书画使人进入一个宁静的境界 ， 挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界 ， 使人得以享受 。
学习书画“四力”一、“毅力”：二、“眼力”：三、“腕力”：四、“精力” 。
“全身精力到毫端 ， 定气先将两足安” ， 这个“气” ， 就是丹田之气 。
练习书画下笔之前要气沉丹田 ， 凝神静气 ， 万虑皆息 ， 头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用 ， 隐隐似有一股暖流贯穿全身 ， 自然就会写出挺拔秀逸的字来 。
书圣王羲之讲："作书成字 ， 蓄气力为先".
书画有人称为“纸上音乐运动” ， 也有人称为“纸上的舞蹈” 。

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