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春季养生 9科医生教你如何防病保健康( 二 )

小知识


生活推荐：选择不改变皮肤pH值的洁面乳 ， 然后用点含维生素A的面霜 ， 以减少皱纹、色斑 ， 改善肤色不均匀的问题 。
关键提示：你的生活方式会立刻体现在皮肤上 。 戒烟酒、不做日光浴都有利于保护皮肤 。
8、睡眠科
防病方法：每天的入睡、起床时间要严格规定 ， 以培养生物钟的规律性 。 不管冬夏都要外出见光 ， 告诉大脑现在是白天 ， 应该保持清醒 ， 整天憋在屋里会减弱大脑的规律性 。
生活推荐：喜欢晚上锻炼的人至少应在睡前3小时进行 ， 以便于身体和精神逐渐归于平静 。 如果要喝酒 ， 最好也在上床3小时前 。
关键提示：任何非处方的安眠药都不要服用 。 确实有睡眠问题的人应该咨询医生 ， 获取正确、安全的处方 。
9、老年病科
防病方法：懂得生老病死乃自然规律 。 老人应该适应身体衰老出现的各种变化 ， 而不是对抗它 。 比如锻炼的时候适当减少运动量 ， 承认自己已经老了 。
生活推荐：人越老越要锻炼思维能力 。 可以培养一种爱好 ， 如练习书画、学习一门语言 。 和朋友保持亲密关系也是激发大脑活力的秘诀 。 孤独的人容易压抑、不能承受压力 ， 老人朋友不必多 ， 但是一定要有 。
关键提示：勤动动手脚 。 老人不一定参加运动 ， 但身体舒适时 ， 要各处走走转转 。 整天闷在家里不动的老人 ， 身体健康最差 ， 衰老得最快 。
6款春季养生粥 吃出白皙肌肤
一、橘子山楂粥——去斑养颜
原料：粳米100克 ， 橘子两个 ， 山楂30克 ， 白糖10克 ， 冷水1500毫升 。
制作程序：
1、橘子剥皮 ， 撕去筋络 ， 逐瓣分开 ， 用竹签去掉橘子核 ， 切成小三角块 。 山楂洗净后一切为二 ， 去掉种子 。
2、粳米洗净 ， 用冷水浸泡一小时后捞出来 ， 沥干水分 。
3、锅内加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、橘子块 ， 山楂块 ， 用旺火烧开 ， 转小火熬成粥 ， 最后加入白糖即可食用 。
养颜功效：美容护肤 ， 去斑养颜 。
二、山药枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克 ， 鲜山药50克 ， 枸杞15克 ， 白糖15克 ， 蜂蜜10克 ， 冷水1500毫升 。
制作程序：
1、粳米洗净 ， 用冷水浸泡一小时后捞出来 ， 沥干水分 。
2、新鲜山药去皮 ， 刮洗干净 ， 切成小丁状待用 。 枸杞子用温水泡开待用 。
3、锅内加入1500毫升冷水 ， 放入粳米、山药、枸杞 ， 用大火烧开 ， 转小火熬制软烂即可 ， 食用时加入白糖和蜂蜜 。
养颜功效：补血养颜 ， 消除色斑 。
三、薏仁莲子粥——美白清火
原料：薏仁150克 ， 莲子50克 ， 红枣五颗 ， 冰糖15克 ， 冷水1000毫升 。
制作程序：
1、薏仁淘洗干净 ， 用冷水浸泡三个小时 ， 捞出沥干水分 。 莲子去莲心 ， 用冷水洗净；红枣洗净去核 。
2、锅内加入1000毫升冷水 ， 放入薏仁 ， 用旺火烧沸 ， 然后加入莲子、红枣 ， 一起焖煮至熟透 ， 最后加入冰糖 ， 熬至成粥状 ， 即可食用 。
养颜功效：美白保湿 ， 可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
四、枇杷红枣粥——润肺养颜
原料：粳米100克 ， 枇杷六枚 ， 白糖10克 ， 冷水1000毫升 。
制作程序：
1、将枇杷冲洗干净 ， 撕去外皮 ， 剔去枇杷核 。
2、粳米洗净 ， 用冷水浸泡一小时后捞出来 ， 沥干水分 。
3、锅内加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、红枣 ， 用大火烧开后加入枇杷 ， 改成小火熬煮成粥 ， 最后加入白糖调味即可食用 。
养颜功效：润肺养颜 ， 祛斑健胃 。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
原料：西芹50克 ， 牛肉末150克 ， 鸡蛋清一个 ， 料酒5克 ， 盐5克 ， 鸡精8克 ， 水淀粉30克 ， 高汤800克 ， 猪油10克 ， 葱姜丝各适量 。

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