秋季干燥致身体易上火， 如何养生已经成了我们经常关注的话题之一 。 那么秋季养生的关键在哪里呢？今天小编就想和大家分享一下秋季养生的关键在于养肺 。 养肺听起来不是一件简单的事情， 但是其实并没有大家想象中那么复杂 。 五脏六腑的健康和我们的生活息息相关 。 我们只需在日常生活中多注意以下几点即可， 一起来看一下！
秋季如何养肺
1、避免上火
秋季天气干燥致身体易上火， 所以我们的饮食中要少吃一些刺激性的食物， 尤其是过辣和过咸的食品， 因为他们都会导致体内上火 。 很多朋友会问小编， 秋季上火的原因是什么？小编认为， 一部分是由于天气所带来的身体不适， 而另一部分则是由于我们没有根据天气的变化调整饮食 。
那么， 我们如何判断身体是否处于上火状态呢？秋季上火有哪些症状呢？我们可以从以下几个方面来观察一下， 判断自己的身体是否处于上火状态 。
第一， 是否会莫名其妙的发脾气， 如果是则说明你的肝火旺盛 。 第二是否会有咳嗽， 干咳， 口干的现象， 如果是则说明你的肺火旺盛 。 第三， 如果还是经常出现口腔溃疡、牙龈发炎等现象， 说明胃火旺盛 。
如果你有上述现象， 说明你的身体处于上火状态， 需要及时给自己的身体降火 。 降火的方法有很多， 小编在此就说一个最简单的吧！秋季的午后， 一壶菊花茶就是清热降暑的不错选择 。
2、避免受寒
秋季养肺， 还要做到避免身体受寒 。 我们都知道秋季的白天比较燥热， 晚上则相对寒冷， 白天和夜晚的温差较大， 这也是为什么秋天容易感冒的原因之一 。 白天和夜晚的温差较大， 对于身体以及肺部的伤害也是很大的， 有时还会导致我们容易患有干咳， 肺炎等呼吸系统疾病 。
此外， 小编不仅要提醒大家注意保暖的问题 。 在饮食方面， 大家也需要注意一下， 尽量不要喝一些加冰的饮料， 特别是碳酸类的饮料 。 碳酸饮料中含有二氧化碳， 其对于呼吸道本身就是有刺激作用的， 再加上经过冰镇之后， 气体对于肺部的刺激性更大 。 久而久之， 将会降低肺部的免疫力 。
3、间隙时间多喝一杯水
秋季养肺一定要记得多喝水 。 在我们工作休息的时候， 给自己倒一杯白开水， 对肺部的保养作用也是很好的 。
多喝白开水， 既可以保持体内水分充足， 更重要的是它可以保持肺脏和呼吸道的湿润度 。 这样一来就会延缓呼吸道的衰老， 使其保持年轻化， 更加不会在秋季这样一个敏感的季节被细菌侵害 。
【秋季养生如何养肺是关键】所以秋季一旦感觉到自己的呼吸道或者是鼻腔有不适感的话， 一定要及时补充水分 。 保持呼吸道的湿润度， 对于防治呼吸道疾病有很好的疗效 。
与此同时， 也要求我们保持鼻腔的卫生， 经常清洗鼻腔， 特别是外鼻腔非常重要 。
4、经常深呼吸
秋季养肺， 要经常做一做深呼吸 。 很多人以为在紧张的时候做一下深呼吸， 可以起到镇定神经的作用 。 其实， 深呼吸这个看似平凡的动作还有养肺的功效 。
我们在做深呼吸的时候， 胸肌处于伸展的状态， 胸廓被扩大了 。 与此同时， 肺活量也会增大 。 这样就有助于排出肺部的一些废气， 起到清理肺脏的作用 。
此外， 深呼吸还可以消除暂时的疲劳感， 放松一下心情调整一下工作状态， 是办公室一族提高工作效率的不错方法哟 。 一个小动作， 既可以保护肺部， 又可以提高工作效率， 何乐而不为呢！
5、吃些润肺的食物
秋季有邪燥， 而邪燥最易伤肺 。 但是不用担心， 我们可以在饮食中多加入一些养肺的食物 。 养肺的食物随处可见， 也比较容易买到， 例如白萝卜， 豆腐， 黑芝麻， 等等 。
结语：上文中小编为大家介绍了如何养肺的小知识您都了解了吗？秋季天气干燥易上火， 所以我们的饮食中要少吃一些刺激性的食物， 尤其是过辣和过咸的食品， 因为他们都会导致体内上火;白天和夜晚的温差较大， 对于我们的肺部也是有很大的伤害的， 注意做好保暖工作;秋季养肺一定要记得多喝水， 保持呼吸道的湿润度;经常做做深呼吸， 可以起到清理肺部的作用;最后千万别忘了吃些润肺的食物 。
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