我们很多人都注重养生，而且养生的方式也是越来越多，但是有的人抱怨自己做了啊，可是没有什么效果呢？这是为什么呢？其中我们身体每个部位养生的最佳时间是不一样的，就连散步、吃水果、健身等这些养生方法的最佳时间也不一样，下面我们就来看看如何抓紧最佳的养生时间吧 。
10个绝佳养生时间
懂得养生的人都知道，养生保健是我们每天都需要坚持做的，那么养生的最佳时间段体现在哪里呢？其实，不管我们做什么都是有个最佳的时间的，这个时间段里面做适合的事情这样才会有更好的效果的 。 下面小编从运动、饮食、美容、洗澡、散步等方面给大家讲下它们的最佳时间段 。
1、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。 原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。 此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡 。
2、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。 因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
3、美容的最佳时间
我们的肌肤新陈代谢在每天的24点到第二天早上6点这个时间段是最旺盛的，所以我们晚上睡觉之前用化妆品进行美容护肤是最好的，这样能够起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
4、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。 此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
5、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。 如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。
6、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快 。
7、刷牙的最佳时间
我们吃完饭过三分钟之后是漱口、刷牙的最好时间，因为这个时候，口腔的细菌就开始分解食物残渣，它产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质，是牙齿受到很大的伤害 。
8、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡 。 晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
9、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。 不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
【健康养生小常识 10个绝佳养生时间】10、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。 同时，牛奶有催眠作用 。
以上十种绝佳时间就是养生的妙招，大家都牢记了吗？其实养生无处不在，就让我们从身边的点点滴滴注意起吧，那每次体检将不用在愁啦！
5个小妙招教你在冬季怎么快速养生
第一招：少辛增酸 忌寒凉
冬天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害 。 少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木 。 ”
从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气 。 多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量 。
有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡，一旦天气更冷，罹患消化性溃疡的机率大增 。
至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物 。 就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物 。 “菜最好过个火，烫一烫再吃 。 ”
尤其应避免瓜果，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气 。 不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼 。
“顺着大自然节气吃当令水果最好了，”现代人因为运输方便、科技发达，可以轻易吃到其它季节盛产的水果，反而容易吃错食物，“你想想，古人的冬天哪有西瓜？”
贴心小秘方
可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等 。
偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等 。
推荐阅读
- 打哈欠使人疲劳吗 有关打哈欠的小秘密
- 你的健康取决于你睡得对不对
- 7种小便透露肾脏健康状况
- 健康饮食 雾霾来袭这样吃轻松防病
- 7个赶走皱纹的小诀窍
- 为什么会下雨(给小朋友解释雨的形成)
- 如何提升文案的能力？5种学习方法，让你从文案小白变大神
- 如何保持年轻 二十四小时养骨法让您年轻十岁
- 什么姿势上卫生间才养生
- 健康常识 冬至时节谨防这四类疾病