现在人们的生活水平越来越高了 , 更多人的开始追求更高的生活目标 , 都希望自己可以健康 , 并且还可以长寿下去 , 所以很多人都会尝试更种长寿的秘诀 , 那您知道人们的生活在多少温度下有利于长寿呢?您知道男人长寿的8大秘诀是什么的吗?今天小编就为您介绍一下有关日常增寿十年的坚持法 , 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
【人最适合在多少度下生活】多少温度下生活利于长寿
其实想要长寿并不是难事 , 只要您注意自己的生活细节 , 有好的生活方式 , 有好的心情 , 自然就会健康长寿;其实人们的长寿还和人的生活的温度有关系的 , 那什么样的温度下 , 才更有利于人长寿呢?
长寿得益于适宜温度
我国桂西北多百岁寿星 , 清朝嘉庆皇帝就曾为142岁的瑶族老人赐诗祝寿 , 其中尤以被世界卫生组织确认为长寿之乡的巴马最为着名 , 2000年人口普查数据显示 , 巴马每一万人口中 , 有3.1位百岁寿星 。
国际专家考察巴马时发现 , 巴马的年平均气温对长寿的支持 , 正适合黄金分割 。 人体温37℃与0.618的乘积为22.8℃ , 而巴马的年平均气温正为20℃左右 。 因此科学家说 , 巴马寿星之所以生命有序 , 恒久不衰 , 得益于最佳环境温度 , 得益于人和自然的和谐相依 。
37°C体温是进化的选择
其实在生活中 , 我们每个人都是喜欢在二十度左右的温度是最好的 , 不是太热 , 也不是很冷 , 但是就是感觉非常的舒适 , 这个为什么呢?那么这个温度是最有益人的健康长寿吗?其实不是这样的 。
因为人是在这个环境温度中进化而来的 。 哺乳类动物身体所获得的能量 , 70%以上转变成了热量 , 过多的热必然要散发到环境中去 。 200多万年前 , 人类刚出现在非洲时 , 白天的平均温度在25℃以下 。
在这样的环境温度中 , 人正常活动时身体的产热率 , 和身体把热传递到环境中的散热率 , 在体温为37℃时大约相等 , 这样 , 我们的祖先 , 以及所有的恒温动物 , 在进化过程中 , 就选定了37℃为机体的恒定体温 。
由此也决定了 , 人在环境温度为20℃左右时最舒服 , 因为在这个环境温度中 , 机体的新陈代谢、生理节奏和生理机能 , 均处于最佳状态 。
长寿的秘诀
1.别赖床 。 首先想要长寿的话 , 一定要记住 , 在早上的时候一定不要睡懒觉 , 因为大部分的长寿的老人都是没有喜欢睡懒觉的哦 , 一般都是比正常人起的比较早的人哦!
2.别吃得太多 。 食物的种类很重要 , 但饮食的量同样重要 。 过度饮食给身体增加了负担 , 并导致肥胖(公认的健康杀手之一) 。 我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天 。 过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩 , 使人意识不到问题的严重性 。 吃得太多使人迟钝和容易疲劳 。 当你准备下筷的时侯 , 问问自己:“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不” , 就需要减少食物的分量 。
3.如果你感到郁郁寡欢 。 去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍 。 精美的旅游手册带来的美好遐想 。 可有效地使你放松 。
4.适量饮酒 。 少量酒精可增进健康 。 但大量酒精则会损害健康 。
5.别过多地怀旧 。 如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上 , 那么你就是在和健康长寿说再见了 。 如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命 , 那么就随和些 。 对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间 , 时世的变迁是再自然不过的事情 。
6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓 。 如果你决定退休 。 那么 。 在此之前考虑一下以后的日子 。 什么样的事情将会使你过得忙碌而充实?
7.尽可能地独立 。 别让其他人支使你做这做那 。 做你自己的主人 。 你越是能掌握自己的命运 。 你的身体就越健康 。 显而易见 。 老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多 。
8.尽量少吃药 。 经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害 。
9.别对你的健康问题过度担心 。 如果你老是认为自己得了病 。 那么你可能会真的得病 。 在健康长寿的人群中 。 很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活 。
10.避免频繁节食 。 体重经常处于波动状态对你的健康极其不利 。
11.别吸烟 。 与吸烟的人保持一定距离 , 被动吸烟对健康的影响是很大的 。
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