燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁 。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果 。 它们富含欧米加-3脂肪酸 。
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段 。
温牛奶
有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸 。
结语：以上就是今天浙江龙网为您总结的有关内容，睡眠是一个养生的，一个好的睡眠对于我们的精神面貌来说也是一个好的体现，相信大家对传统睡眠养生方法有一定的了解吧 。 养足精神，让身体屹立不倒 。
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