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养生常识 晒太阳养生应重点晒四个部位( 二 )

小知识


冬天气候寒冷 ， 很多人都想呆在太阳底下 ， 这样便能暖暖的了 。 那么冬天给宝宝晒太阳有什么好处呢？下面一起来看看吧 。
即便是寒冬 ， 不要因为担心宝宝会着凉感冒就不给宝宝晒太阳 。 晒太阳可以补充维生素D ， 促进钙磷吸收 。 太阳中的紫外线还可以杀菌 ， 增强皮肤抵抗力等等 。 所以爸爸妈妈也要科学给宝宝晒太阳 ， 晒出少病宝宝！
一般刚刚出生的新生儿都不可以直接到室外暴晒 ， 健康的宝宝在出生两个星期后便可以在室内 ， 斜射阳光是打开窗子给宝宝晒晒太阳 ， 可以每天晒1-2次 。
当宝宝出生3-4周的时候才可以抱到户外晒太阳 ， 不过要注意时间不能太长 ， 只能晒一部分例如是脚、腿、小手等 ， 等到宝宝习惯的时候再慢慢地增加晒太阳的时间和范围 。 要注意的是头和脸一般都不要直接照射 ， 可以带宝宝到阴凉的地方或者带上遮阳帽子等 。
阳光是最好的维生素D“活化剂” ， 给宝宝晒太阳可以补充维生素D 。 当维生素D进入人的血液后有助于吸收食物中的钙和磷 ， 这样可以预防和治疗小儿佝偻病 。 阳光中 ， 还可以接触到紫外线 ， 紫外线则可以刺激骨髓制造红细胞 ， 防止贫血 ， 并可杀除皮肤上的细菌 ， 增进皮肤的抵抗力 。
可见 ， 新生宝宝晒太阳很重要 。 室内晒太阳时 ， 不要隔着玻璃窗、纱窗 ， 这样会减少紫外线的透入 。
晒太阳不是直接晒就对的
1、在给宝宝开始晒太阳最初的两三天 ， 爸爸妈妈可从脚尖晒到膝盖 ， 约5-10分钟即可 ， 注意时间不要太长 。
2、当宝宝慢慢适应接触阳光之后 ， 可以慢慢拿扩大晒的范围 ， 从膝盖扩大到腿根部 。 不要操之过急 ， 让宝宝有一个缓冲的适应过程 。
3、最后就可以让宝宝增加晒背部约30分钟 ， 左右的时间 。
4、当除去尿布时 ， 可连续二三天都晒到肚脐 ， 时间约15-20分钟 。
在晒太阳时新生儿如果有流汗的现象 ， 就要及时用要用毛巾擦净 ， 再给喂宝宝白开水或果汁 ， 以补充水分 。
给新生宝宝晒太阳注意事项
1、晒太阳的适宜时间
给宝宝晒太阳的时候以上午6-10时及下午4-5时为宜 。 上午6-10时 ， 阳光中的红外线强 ， 紫外线偏弱 ， 有助于促进新陈代谢 。 下午4-5时紫外线中的X光束成分多 ， 则可以促进肠道对钙、磷的吸收 ， 增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。
但爸爸妈妈要注意 ， 中午到下午4时这段时间 ， 是最忌让宝宝长时间晒太阳的 ， 这个时段阳光中的紫外线最强 ， 会对皮肤造成伤害 。
2、晒太阳的时间长短
晒太阳的时间长短 ， 应该是随着宝宝年龄大小而定的 。 爸爸妈妈要学会循序渐进 ， 可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜 。 也可以每次15-30分钟 ， 规定每天晒太阳的数次 。
爸爸妈妈如果发现宝宝晒太阳中的皮肤变红、出汗过多、脉搏加速 ， 应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水 ， 或用温水给宝宝擦身 。 或者是晒一会儿 ， 就到阴凉处休息一会儿 。 注意晒太阳的时间 ， 不要过长 。
3、晒太阳的方法
要给宝宝晒太阳的妈妈们要注意哦 ， 可以先让宝宝躺在床垫上 ， 先晒背部 ， 再晒两侧 ， 最后晒胸部及腹部 。 在最开始时 ， 每侧晒1分钟 ， 然后慢慢逐渐延长时间 。
另外 ， 妈妈们要知道太阳紫外线含量较高 ， 是皮肤的“隐形杀手” ， 千万不要疏忽皮肤的防晒工作 ， 因此在给宝宝进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛 ， 最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来 ， 不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面 ， 避免强光对眼睛的损害 。
4、为宝宝适当增减衣物
在给宝宝晒太阳是时候 ， 在最开始为了保暖宝宝可以穿平时一样多的衣服 。 当宝宝晒太阳时身体发热后 ， 就应该及时为宝宝脱下厚重的衣服 ， 让宝宝感觉舒适为宜 。 不然就会闷坏宝宝 。
晒完太阳后 ， 就要记得及时为宝宝添加衣物 ， 因为在阳光下毛孔是打开的 ， 回到阴冷的室内容易吸收潮气 ， 很容易招致感冒 。
5、隔着玻璃晒太阳功效大减
很多时候 ， 爸爸妈妈都会喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳 ， 因为担心直接让宝宝接触太阳会晒伤宝宝的肌肤 。
但是研究表明 ， 隔着玻璃测试 ， 紫外线透过不足50% ， 若到距窗口4米处 ， 则紫外线更少 ， 不足室外的2% 。 所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。 所以在室内晒太阳的时候 ， 最后是让宝宝接触斜阳光 。

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