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压力过大的危害 压力会让人染上哪些病( 三 )

小知识


七：不管你有多忙碌 ， 一定要锻炼
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后 ， 被测试者的压力水平下降了25% 。 上健身房 ， 快走30分钟 ， 或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
八：享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩 ， 还包括足底按摩 ， 修指甲或美容 ， 这些都能让你的精神松弛下来 。
九：让自己彻底放松一天
读一篇小说 ， 唱歌 ， 啜茶 ， 或者干脆什么也不干 ， 坐在窗前发呆 。 这时候关键是你内心的体味 ， 一种宁静 ， 一种放松 。
十：至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦 ， 多不高兴 ， 回到家里 ， 都应该把今天的一件好事情同家人分享 。
方法篇
十一：读书
读感兴趣书 ， 读使人轻松愉快的书 ， 读时漫不经心 ， 随便翻翻 。 但抓住一本好书 ， 则会爱不释手 ， 那么 ， 尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
【压力过大的危害 压力会让人染上哪些病】十二：听音乐
音乐是人类最美好的语言 。 听好歌 ， 听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。 放声唱歌也是一种气度 ， 一中潇洒 ， 一种解脱 ， 一种对长寿的呼唤 。
十三：求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。 从事你喜欢的活动时 ， 不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。 “不管面临目前的烦恼和未来的威胁 ， 一旦画面开始展开 ， 大脑屏幕上便没有它们的立足之地了 。 它们隐退到阴影黑暗中去了 ， 人的全部注意力都集中到了工作上面 。 ”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。
十四：倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡 ， 去灾免病 。 当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后 ， 切勿忧郁压抑 ， 把心事深埋心底 。 而应将把这些烦恼向你信赖的人、善解人意的人倾诉 ， 自言自语也行 ， 对身边的动物讲也行 。
十五：旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时 ， 他应到大自然中去 。 山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。 阴离子是人和动物生存必要的物质 。 空气中的阴离子越多 ， 人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足 ， 新陈代谢机能便盛 ， 神经体液的调节功能增强 ， 有利于促进机体的健康 。 愈健康 ， 心理就愈容易平静 。
十六：做好事
做好事 ， 获得快乐 ， 平衡心理 。 做好事 ， 内心得到安慰 ， 感到踏实;别人做出反应 ， 自己得到鼓励 ， 心情愉快 。 从自己做起 ， 与人为善 ， 这样才会有朋友 。 在别人需要帮助时 ， 伸出你的手 ， 施一份关心给人 。 仁慈是最好的品质 ， 你不可能去爱每一个人 ， 但你尽可能和每个人友好相处 。
结语：不要小看这个压力 ， 如果我们不会学会释放的话 ， 那么就会给我们的身体带来很多的毛病 ， 常见的就是失眠 ， 所以大家一定注意 。 不过 ， 缓解压力的方法也是很多的 ， 最简单的就是多和朋友聊天 ， 多做一些能够放松自己的事情 。

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