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春困怎么办 春季对付春困的N个小妙招

小知识

春困发生在春季 ， 春困的症状有很多 ， 那么如何预防春困呢？以下就是对付春困的几个小妙招 。
春天你是不是总有睡不醒的感觉？这就是中医说的“春困” 。 在漫长的冬季 ， 大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作 。 然而到了春天 ， 阳光普照 ， 气温上升 ， 皮肤血管渐渐扩张 ， 血流量大大增加 ， 汗腺和毛孔也随之开放 。
【春困怎么办 春季对付春困的N个小妙招】但是 ， 人体血液总量并未增加 ， 致使大脑血液供应量相对减少 ， 大脑供能不足 ， 加之春天温暖的气候和较高的湿度 ， 对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用 ， 自然会感到头脑发沉 ， 昏昏欲睡 。 专家介绍 ， 春困程度因人而异 ， 年轻人精力旺盛 ， 相对较轻;老年人、体弱多病者较明显 。
专家说 ， “春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关 。 其中 ， 吃热性食品、开空调可算是两大“祸首” 。 吃过多热性食物 ， 如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等 ， 容易导致胃火上升 ， 阴阳上亢 ， 出现眼睛肿痛、脸肿 ， 严重者还伴有脸色潮红 ， 乃至心火上升 。 内火易伤人体气阴 ， 导致人体体质、免疫力下降 ， 从而影响人的精神状态和工作情绪 ， 出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题 。
而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中 ， 也会加重“春困”症状 。 而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘 ， 会促使一些过敏性体质者易犯“春困” 。
如何消除春困呢？
专家介绍主要从三个方面解决
一是饮食调理 ， 消除莫名疲劳
机体体液偏酸时容易犯困 ， 多吃些碱性食物 ， 如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜 ， 可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质 ， 帮助消除疲劳 。 维生素含量丰富的食物 ， 能协助人体加快处理体内积存的代谢产物 ， 减轻疲倦 。
胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等 ， 可以适当多吃 。 含咖啡因的食物 ， 可增加呼吸频率和深度 ， 促使肾上腺素分泌 ， 兴奋神经系统 ， 对抗疲倦 。 故可以适当多喝茶 ， 多喝咖啡 ， 多吃巧克力等食物 。 此外 ， 尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品 。
二是防春困“走”为上策
踏青郊游 ， 呼吸新鲜空气 。 新鲜空气中负离子含量较多 ， 可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器 ， 调节中枢神经系统 ， 改善大脑皮质功能 ， 同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩 ， 间接驱动了血循环 ， 使脏器新陈代谢处于最佳状态 ， 消除疲劳 ， 振奋精神 。
值得一提的是 ， 随着气温升高 ， 应逐渐减少所穿衣服 ， 以减少末梢血管舒张 。 养成定时作息习惯 ， 清晨早起 ， 加强锻炼 ， 以促进和改善血液循环 ， 提高心脏收缩功能 ， 使大脑得到更多的血液供应 ， 改善人体对氧气的利用状况 。
三是可采用多种方法刺激机体感觉
如可试行穴位按摩 ， 按压太阳穴、风池、内关、足三里 ， 先轻后重 ， 每日早晚各一次 ， 每次3～5分钟 。 另外 ， 按压双足拇指内侧有助于消除春困 。 也可以有意识地掐掐手、脚 ， 或用冷水洗脸 。
春季吃什么好
春天 ， 气温变化大 ， 病菌繁殖传播快 ， 人体易上火 ， 易感冒等等 ， 因此在春季吃对食物 ， 吃对身体有好处的食物显得尤为重要 。
1、春季宜喝清淡 ， 消火的汤
汤的营养价值很高 ， 这是人人皆知的 ， 那么春季喝汤不仅要有丰富的营养 ， 高蛋白等等 ， 更重要的是汤要有解火的作用 ， 因为春季多发口角炎 ， 脱皮等症状 ， 这是由于缺水、干燥、体内火气引起的 。 清淡的汤类有：莲藕排骨汤 ， 玉米老鸭汤 ， 山药排骨汤、猴头菇汤、冬瓜排骨汤等等 。
2、春季宜吃高蛋白 ， 高钙的食物
蛋白质和钙质都是人体不可或缺的基本元素 ， 它们是组成人体细胞的重要物质 ， 春季人体新陈代谢快 ， 对蛋白和钙质的需求特别高 ， 特别是处于生长发育的高峰期的小孩子 。 因此春季要多吃此类食物 ， 例如：大豆、山药、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等等 。
3、春季宜吃护肝的食物
春季细菌多 ， 传播速度也快 ， 而且人体肝火旺盛 ， 这些对肝都是极大的负担 ， 为了养护肝脏 ， 春季更加应该多吃护肝的食物 。 只有肝脏养好了 ， 人体才健康了 ， 皮肤也滋润 ， 眼睛也显得明亮些 ， 古人有云：肝主肤、主睛 。 护肝的食物有：猪肝炒菠菜、冬瓜炒虾米、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳等等 。

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