想必大家都知道 ， 今天是立春的日子 。 春季的脚步已经来到 ， 不过养生的步伐我们可不能停下来 。 春季养生的注意点有很多 ， 今天浙江龙网小编就为大家讲解一下春季养生的小常识都有哪些！
春天的到来 ， 而冬天的寒气还未完全散去 ， 所以我们更应该注意个人养生 ， 但是在养生的同时也要注意正确养生 ， 六个小点要注意 ， 睡早起、衣着宽松让我们健康度过这个漫长的春季 。
现在已经虽然进入春季了 ， 但是冬季的寒气还未完全散去 ， 变化多端的天气对人体免疫力发起了“挑战” ， 免疫力低下的人们很容易就受到攻击 ， 被疾病缠上 ， 所以在这个时节要特别注意保健 ， 提高免疫力 。 而春季保健要从饮食起居下手 ， 那么在这个时期 ， 我们日常调摄该怎么做呢？饮食起居有哪些需要注意的呢？下面就跟小编一起去看看 。
运动锻炼
经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 方醒之时 ， 总觉懒散而无力 。 此时伸伸懒腰 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力活肢节 。
莫忘“春捂”
传统养生理论强调“春捂” ， 是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段 ， 代谢功能、抗病能力较低 。 强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭 。 春暖花开 ， 过早地顿减衣物 ， 一旦寒气袭来 ， 会使血管痉挛 ， 血流阻力增大 ， 影响机体功能 ， 造成各种疾病 ， 所以“春捂”习惯要保持 ， 尤其是清晨与夜晚 ， 穿衣、盖被宁可偏多 ， 重点在于背部和腿部 ， 以保存阳气 ， 增强抵抗力 。
早睡早起
俗话常说：早睡早起精神好 。 春季 ， 晚上不要睡得太迟 ， 早上要早起 ， 养成早睡早起的习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 春季有了良好的休息睡眠 ， 人体才能得到调整和补充 ， 进一步促使机能承受紧张度能力的增加 ， 减少白天的困倦 。 还有一点值得注意的是 ， 春日里尽量不要熬夜 ， 以免诱发和加重春困 。
衣着宜宽松
在春季 ， 起床后宜披散着头发 ， 松开衣扣 ， 舒展形体 ， 在庭院中信步漫行 ， 这样使思维易迅速活跃起来 。 此外 ， 春季着装衣裤不宜过紧 。 现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣 ， 而穿起紧身衣裤 ， 其实这很不利于健康 ， 原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体 ， 使外阴保持湿润 ， 有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用 ， 若裤子穿得过紧 ， 就不利阴部湿气蒸发 。 长时间过热过湿的环境 ， 为细菌繁殖创造了有利条件 ， 容易引起炎症 。
踏青出游
【春季健康小常识 春季养生谨防六大误区】寒冷冬季里 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降 。 经过一季的静养 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不展 ， 收缩无力 ， 此时外出踏青赏景 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了精神 。 特别是春天的郊野 ， 空气清新 ， 花红叶绿 ， 百鸟争鸣 ， 置身于如此优美的大自然怀抱 ， 心情自然舒畅起来 。 而且自古以来 ， 人们就有踏青春游的风俗 ， 所以踏青出游不失为春季养生的好方法 。
家居绿化
绿色有益于人的健康长寿 ， 绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃 ， 过滤吸收放射性物质 ， 消除生活环境中的噪音 ， 改善和调节人体生理功能 。 绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线 ， 有益于眸明眼亮和消除疲劳 ， 并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善 。 在阳台上种些花卉 ， 摆上盆景 ， 可美化环境 ， 又对人体健康有好处 。 如在室内 ， 可栽种能净化空气的花 ， 如吊兰、米兰、月季、文竹等 。
春季饮食 春季养生吃什么好
春季养生 ， 春季养生饮食吃什么呢？春季如何养生呢？春季养生很适合喝粥 ， 那么喝哪些粥好呢？下面就来了解一下春季养生的粥 。
推荐一：芹菜粳米粥
材料：芹菜120克 ， 粳米100克 ， 盐2克 ， 味精1克 。
做法
1.先将芹菜连根洗净 ， 并切成2厘米长的段 。
2.然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中 。
3.加入适量清水用武火烧沸 ， 改用文火熬至米烂成粥 。
4.再加入适量味精、食盐调味即成 。
功效：春季肝阳易动 ， 常使人头疼、眩晕、目赤 ， 常吃此粥可平肝降压 。
推荐二：韭菜粳米粥
材料：新韭菜50克 ， 粳米100克 ， 盐适量 。
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