人到中年 ， 夫妻恩爱 ， 享受鱼水之欢是好事 ， 但过度纵欲会导致肾伤气衰 ， 轻者头晕眼花 ， 精神不振 ， 腰膝酸软 ， 重者气色衰退 ， 体弱神差 ， 甚至百病缠身 。
2.勤快一点
人到中年 ， 往往由于身体易疲劳及疾病增多 ， 偏向于少动多养 ， 这对身心健康十分有害 。 因此 ， 中年人应勤奋工作 ， 保持适当的业余爱好 ， 以减缓大脑衰老的速度；积极参加体育运动 ， 保持身体健壮 。
3.适当休闲
中年人的工作和家庭事务较多 ， 如果不注意身心的合理调适 ， 难免会使机体不适 ， 引起多种疾病的发生 。 因此 ， 中年人要主动休息 ， 经常参加一些有益的娱乐活动 。
4.合理节食
许多人从中年开始发胖 ， 这是因为此时身体已经成熟定型 ， 不再需要过多的营养 。 因此 ， 中年人应适当节食 。
5.保持乐观
中年人要考虑更多的事情 ， 会遇到许多不顺心的事 ， 且情绪易波动 ， 久而久之可诱发多种疾病 。 所以 ， 人到中年需乐观 ， 要善于控制自己的情绪 。
6.要少吃药
中年人生病之后 ， 最好注意身体的保健 ， 劳逸结合 ， 调适心理 ， 积极参加体育锻炼 ， 而不是一味吃药 。 须知“是药三分毒” ， 任何药物都会有一些副作用 ， 过多吃药会使身体受到损害 。
王氏强肾保健功法
《内经》讲“肾恶燥 ， 即食辛以润之” ， 意思是你别净顾着补阳 ， 加点细辛这类通药试试 。 在王玉川教授执笔的《中医养生学》里 ， 就介绍了一些简单易行、效果显着的养肾功法 。
1.叩齿咽津翕周法
本法包含两点：第一 ， 每日早晨起床后叩齿100次 ， 然后舌舔上腭及舌下、齿龈 ， 含津液满口之后再咽下 ， 意送至丹田 ， 此为叩齿咽津 。 第二 ， 收缩肛门 ， 吸气时将肛门收紧 ， 呼气时放松 ， 一收一松为1次 ， 连续做50次 ， 此即翕周 。 本法有滋阴降火、补肾壮腰的作用 。
2.双掌摩腰法
取坐位 ， 两手掌贴于肾腧穴 ， 中指正对命门穴 ， 意守命门 ， 双掌从上向下摩擦40～100次 ， 使局部有温热感 。 本法对男子遗精、阳痿、早泄 ， 女子虚寒带下、月经不调等 ， 均有很好的防治作用 。
3.按摩下肢涌泉法
取坐位 ， 双手搓热后 ， 双手掌分别紧贴脚面 ， 从趾跟处沿踝关节至三阴交一线 ， 往返摩擦20～30次 ， 然后用手掌分别搓涌泉穴100次 。 摩擦时 ， 最好意守涌泉穴 ， 手势略有节奏感 。 本法对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果 。
4.疏通任督法
取半仰卧位 。 点神阙：一手扶小腹 ， 另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中） ， 默数60个数 ， 然后换手再做一次 。 搓尾闾：一只手扶小腹 ， 另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次 ， 然后换手重做30～50次 。 揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部 ， 手指按在会阴穴上 ， 正反方向各揉按30～50次 。 揉小腹：双手重叠 ， 在小腹部正反方向各揉按30～50圈 。 本法久练对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效 。
上述各法 ， 既可单项做 ， 也可综合做 。
国医小档案
张琪 ， 黑龙江省中医研究院主任医师、教授、博士研究生导师 。 1922年出生于河北省乐亭县 ， 受曾祖父的影响 ， 从小对中医感兴趣 ， 先后毕业于哈尔滨汉医讲习所、哈尔滨中医进修学校 。 1956年起任职于黑龙江省祖国医药研究所（黑龙江省中医研究院前身）从事医疗、科研工作 ， 如今已有87岁高龄 ， 仍然坚持出诊 。
从事中医工作60多年来 ， 张老精于仲景学说 ， 对金元四大家、明清各家学派及叶氏温病学术理论皆有高深造诣 。 在临床上 ， 擅治多种疑难杂症 ， 对治病肾病、心病、糖尿病、肝病、神志病、风湿病、血液病及温热病、肺系疾病等 ， 均有丰富经验 。 其中 ， 对急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、慢性肾盂肾炎、慢性肾功能衰竭等治疗研究有较深造诣 ， 为黑龙江省中医肾病重点学科带头人 。
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