人到了一定的年轻之后 ， 如果不采取一点保养措施 ， 就会衰老的非常快 。 那么该如何抗衰老呢？下面小编教大家一些抗衰老方法 ， 以及按摩抗老法 ， 快去下文学学吧！
4大超给力抗老秘方 让你再年轻10岁
当你暮年垂至时 ， 看到青春四溢的年轻人 ， 有的是红里透白的气色 ， 光洁细腻的皮肤 ， 甚至连皱纹也没有 ， 你是不是会心中泛起涟漪 ， 羡慕嫉妒？不要紧 ， 虽然不会返老还童 ， 至少也要年轻十岁 。 小编就教你如何保持年轻的养生秘方 。
在上海大家都十分熟悉唐汉钧这位名人 ， 他年逾七旬 ， 却步履矫健 ， 没有凸现的肚腩 ， 有的是红里透白的气色和光洁细腻的皮肤 ， 甚至连皱纹都不多 ， 看起来只有五六十岁 ， 光彩照人 。
他年轻10岁的养生秘方是什么呢？
第一秘方：喝水
近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水 ， 而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了 。 清晨200毫升的杯子 ， 他要喝两杯凉开水 ， 接近中午时也喝两杯 ， 傍晚和晚上睡前还会适当喝一点 。 他认为：“早上一杯水 ， 可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜 ， 帮助清肠 ， 有利于降低血液黏稠度 。 ”他即使出差 ， 他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉 ， 早上起来喝 。
第二秘方：运动
作为医生 ， 整日坐着给患者看病 ， 活动甚少 。 他说自己喜欢运动 ， 而中医又讲究动静结合 ， 因而他每周保证4-5次快走或慢跑 ， 每次约40分钟 。 每天下午下班到家后 ， 他都换上衣服和鞋袜 ， 出去运动 。 即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走 。 他60岁前跑步较多 ， 60岁后则快走为主 。 他还认为 ， 运动不要成为自己的负担 ， 以稍微出汗较为合适 ， 这点十分关键 。
第三秘方：饮食少、慢、好
他饮食讲究三原则 ， 即少、慢、好 。
首先饭不要吃得太饱 ， 但他也不建议只吃七分饱 ， 而提倡吃九分饱 ， 最少也要八分饱 ， 因为现社会工作量较大 ， 需要消耗的能量也多 。 再则吃饭不能为吃而吃 ， 他笑称自己早餐讲“排场” ， 每天早餐一般20分钟左右 。 他6点起床 ， 8点上班 ， 因家住离医院近 ， 有足够的时间先洗个澡 ， 然后打开收音机 ， 一边听新闻或音乐 ， 一边享用早餐 。 他认为“好的心态可帮助你更好地吸收食物中的营养” 。 早餐的食物品种丰富 ， 每日都不一样 。 他如果前一日晚上有应酬 ， 他的早餐饮料一般是绿茶 ， 如果前一晚吃的是家常菜 ， 可能就是一杯牛奶 。 此外馒头、面包、糕点交替上餐桌 。
午餐一般在医院食堂吃盒饭 ， 晚餐又属于自己可控制的范围 。 他家每晚晚餐会有红酒 ， 小半杯是他每天的固定量 。 他说：“吃饭时要高兴 ， 不想工作 ， 和太太聊聊当天发生和看到的开心事 ， 其乐融融 ， 何乐不为 。 ”
再则食物质量必须要“好” 。 唐汉钧认为现食品质量不如一二十年前 ， 所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物 ， 如有15元、23元和28元的三种肉 ， 他绝不会花15元买500克的第一种肉 ， 而会花14元买250克的第三种肉 ， 同时他喜欢购买一些贴有安全标签的食品 。
第四秘方休闲
了解他的人都知道 ， 周末他不工作 ， 也不应酬 ， 因为这段时间属于太太的 。 如果有很重要的应酬 ， 需要邀请方直接向唐太太请假 ， 这已在圈内传为美谈 。
每个周末 ， 他们夫妇会去公园遛遛 ， 喝喝茶 ， 发发呆 ， 呼吸新鲜空气 ， 看看玩耍的孩子 ， 静静地体会生活的美好 ， 抛开烦恼 ， 行之随兴 。
谨守16守则 让你永葆年轻
1.服叶酸
为了预防新生儿出生缺陷 ， 怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸 。 此次研究同时发现 ， 女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生 。 目前 ， 哈佛医学院研究证明 ， 在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后 ， 可以延缓器官衰老 。
2.尽量别喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸 ， 它会影响钙的吸收 。 一项关于骨质疏松症的研究显示 ， 一周喝5听汽水 ， 包括4听可乐 ， 老年女性的骨密度会降低4% 。 塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议 ， 女性尽量不要喝碳酸饮料 。
3.喝红茶
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因 。 口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块 ， 会使动脉变窄 ， 从而引发心脏病 。 如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶 。 美国专家研究发现 ， 红茶能降低细菌活性 ， 减少患牙病的几率 ， 从而减少患心脏病的风险 。 红茶不仅能杀死口腔中的细菌 ， 还能产生一种酶 ， 它能使糖转化成一种黏性物质 ， 起到坚固牙齿的作用 。
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