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泡脚的好处 泡脚水里加一宝全身都受益( 二 )

小知识


从医学理论来讲 ， 脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位 ， 以及经络 ， 很多人都做过足疗 ， 按摩师点压我们的脚时 ， 会感觉痛疼、酸胀 ， 这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题 。 所以 ， 当我们做完足底按摩后 ， 会感觉浑身轻松 。 同时 ， 人体脚上有6条主要的经络 ， 包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点 ， 和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点 ， 都在脚上 ， 因此 ， 热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络 。
对很多疾病的治疗 ， 有很好的辅助作用
人们常说一句话说“富人吃补药 ， 穷人泡泡脚” ， 可见中药泡脚的作用很大 。 尤其是现代社会 ， 空调的大量使用 ， 再加上人们普遍爱吃凉的食物 ， 所以体内多寒湿 ， 通过中药泡脚 ， 可以加速体内排寒 。
消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳 ， 古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳 。
改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环 ， 加速血流 ， ， 驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质 ， 消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠 。
二、泡脚有禁忌
泡脚时 ， 应该注意以下问题：
1、最佳时长15-20分钟
泡脚时间不宜过长 ， 以15-2030分钟为宜 。 泡脚时血液会流向下肢 ， 脑部易供血不足 。 心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕 ， 应暂时停止泡脚 ， 休息一下 。 糖尿病患者末梢感觉能力差 ， 应由家人先试水温 ， 防止发生烫伤 。
2、最佳水温在40℃-50℃
水温不能太高 。 许多人觉得只要在自己的承受范围内 ， 水温自然是越高越好 ， 其实并不然 。 泡脚的最佳水温在50℃以下 ， 要求热而不烫 ， 感受水温不要用手去测量 ， 最好就是用脚去感受 。
假如水温过高的话 ， 脚上的血管容易过度扩张 ， 体内血液更多地流向下肢 ， 反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足 ， 对身体不利 。
3、水量不可太少
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆 ， 能让双脚舒服地平放进去 ， 而且最好让水一直浸泡到小腿 。
4、泡脚时不宜三心两意
做泡脚时不要看书、看电视 ， 这样容易达到“引火归元”的效果 。
5、泡桶注意卫生清洁
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理 ， 脚上细菌就容易残留在桶壁内 ， 造成对脚部的反复 感染 ， 因此选择好的泡脚桶十分重要 。
6、女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂 ， 如果不能辨清原因就用中药泡脚 ， 不但不会起到舒缓的作用 ， 还可能会加重痛经等症状 。
因此 ， 如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的 ， 最好能够咨询医生 ， 根据自身情况对症用药 。
7、饭后半小时内不宜泡脚
它会影响胃部血液的供给 ， 长期下来会使人营养不良 。 吃完饭后 ， 体内大部分血液流向消化道 ， 如果饭后立即用热水泡脚 ， 本该流向消化系统的血液转而流向下肢 ， 日久会影响消化吸收而导致营养缺乏 。 因此 ， 最好饭后半小时再泡脚 。
8、泡脚后勿立刻睡觉
泡脚后不能马上睡觉 。 趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ， 及时穿好袜子保暖 ， 待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。
泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃-43℃为宜 。
如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。
但是 ， 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意 ， 由于对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾 。 之所以选择这个时间段补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。 同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用 ， 还有利于提高睡眠质量 。 ”如果泡完脚后 ， 再适当做几分钟足底按摩 ， 对身体的血液循环更好 ， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。 泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 补肾效果更佳 。

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