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秋季常泡脚保安康 牢记1355法则

小知识

秋风渐起 ， 各种病症伺机而动 ， 因此秋季养生不能少 ， 而足浴就是一个很好的方法 。 那么秋天怎么泡脚保安康？
人的脚 ， 就好比树的根 ， 民间有“树枯根先竭 ， 人老脚先衰”的说法 ， 故而提出“养树需护根 ， 养人需护脚”的养生理论 。 传统养生认为：“春天洗脚 ， 升阳固脱;夏天洗脚 ， 暑湿可祛;秋天洗脚 ， 肺润肠濡;冬天洗脚 ， 丹田温灼 。 ”泡脚是一个四季皆宜的保健手段 ， 对温煦机体、祛邪强身有着很好的效果 。 >>>泡脚药方——中药泡脚的21个秘方
掌握“1355法则”
所谓“1355法则” ， 就是每天泡1次热水脚 ， 每次30分钟以内 ， 水温50℃左右 ， 泡完后晾5分钟 。 每次泡脚一般以泡到全身发热 ， 有微微要出汗的感觉就算是泡好了 。
用什么工具泡？
泡脚时水能没过脚背是最好的 ， 通过热水的温度来使脚部以及小腿的得到充分的放松 ， 所以要选一个高一些的木桶来泡最合适 。 >>>头北脚南睡 专家告诉你最健康的睡觉方向
如果是用中药泡脚 ， 不要用铜盆等金属盆 ， 因为此类盆的化学成分不稳定 ， 容易与中药中的鞣酸发生反应 ， 生成鞣酸铁等有害物质 ， 使药物的疗效大打折扣 ， 一般来说 ， 木盆和搪瓷盆比较适合中药浴足使用 。
什么时间泡？
一般人都会选择在临睡前泡脚 ， 但如果条件允许 ， 选在下午的4～5点左右泡泡脚是最有利身体健康的 ， 因为这个时候膀胱经和肾经气血最旺盛 ， 这个时候泡脚 ， 补肾的效果最好 。 另外 ， 饭后半小时不宜泡脚 ， 因为刚吃完饭 ， 人体内大部分血液都流向消化道 ， 如果这个时候用热水刺激双脚 ， 本该流向消化系统的血液转而流向下肢 ， 就会影响食物的消化和营养的吸收 。 所以 ， 最好吃完饭1小时后再洗脚 。 >>>艾叶水泡脚 足疗保健的民间偏方
泡脚水需要加东西吗？
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了 ， 普通人不用特意在泡脚水中加入各种中药 ， 如果所加药物不适合你的体质 ， 反而会适得其反 。 另外 ， 由于热力的作用 ， 泡脚用的物质更易被人体所吸收 ， 所以 ， 不要随便往里面加东西 。 经常用盐水洗脚其实是会伤肾的 ， 肾功能不好的还容易引起浮肿 。
内寒重的人可以在洗脚水中加一些干姜或者艾叶 ， 但不能天天加 ， 每周1～2次即可 ， 艾叶用一小把 ， 干姜一两块就可以了 。 >>>中医泡脚养生方 让你精气旺盛
醋有杀菌、止痒的功效 ， 有脚气的人可以在泡脚的水中加一些 。
【秋季常泡脚保安康 牢记1355法则】还有什么办法让泡脚的效果更好？
脚底是一个人体的全息穴位反射系统 ， 如果在泡脚时适当地加以按摩 ， 效果会更好 。 不会按摩穴位也不要紧 ， 在泡脚的同时两脚互相搓动 ， 或者用手搓洗能起到一定的效果 。 >>>看脚10秒钟知健康
在泡脚的时候喝温水或生姜红糖水 ， 让身体产热 ， 通过出汗让寒湿及时排出体外 ， 这对体内寒湿盛的人很适合 。
茌脚盆底铺上一层鹅卵石 ， 踏在石子上泡脚有按摩足底的作用 ， 能引血向下 ， 促进脚部的血液循环 ， 但是这种较大强度的脚部刺激不适合有脑血管疾病的人 ， 以免加重脑部供血的不足 。 >>>足疗养生足浴桶如何选
其实泡脚这个保健方法贵在坚持 ， 苏东坡就曾说过：“热浴足法 ， 其效初不甚觉 ， 但积累百余日 ， 功用不可量 ， 比之服药 ， 其效百倍” 。
养生小常识 泡脚的最佳时间
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区 ， 当用温水泡脚时 ， 可以刺激这些反射区 ， 促进人体血液循环 ， 调理内分泌系统 ， 增强人体器官机能 ， 取得防病治病的保健效果 。 同时热刺激会使足部微循环加快 ， 使得水中的药物成分快速地被吸收 ， 直接进入人体血液循环 ， 使泡脚治病的效果更胜于口服给药 。
但是泡脚有益的前提是正确地泡 ， 包括水温、时长等等 。 此外泡脚也不是百无禁忌的 ， 一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚 。 >>>崴脚防御课 这样穿高跟鞋不伤脚
泡脚最佳时长：
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错 ， 但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间 ， 一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处 。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ， 甚至有的不停添加热水 ， 持续泡一两个小时 ， 这是错误的做法 。

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