天气越来越冷了 ， 大家在这个时间段一定要注意对身体进行保养 ， 那么在这样的情况之下才能够预防感冒 。 因此小编今天就给大家介绍一些预防感冒的方法 ， 这样才能够避免疾病的出现 ， 从而更好的帮助自己保养好身体 。
一、外部保养
如果想要避免自己感冒 ， 那么在平时的生活中一定要注意外部的保养 ， 这就需要你们注意以下这些 。
首先在平时出门的时候 ， 一定要注意多穿一些衣服 ， 这样在外界气温变低的时才不会感觉到冷 ， 而且还可以避免风寒侵袭身体 。
还有就是大家要注意对腹部进行保暖 ， 因为有些女孩子会为了爱美而穿一些露肚脐的衣服 ， 这样外界的寒气很容易对腹部造成刺激 。
要知道 ， 腹部是人体精气的聚集之地 ， 而且在腹部的周围还有胃部的存在 ， 如果不把这个部位保养好 ， 会对身体造成特别大的伤害 ， 最为显着的表现就是会经常性的腹痛 ， 还有就是胃寒 ， 女人在经期的时候表现尤为的显着 。
最后就是大家在去一些人群比较密集的地方时 ， 还要注意戴口罩 ， 这样能够防止空气中存在的感冒病菌进入到身体中 。 ， 从而造成感冒的出现 。
二、内部保养
大家在日常的生活中还要注意一些内部保养的方法 ， 只有这样才能够提高身体的免疫力 。 而内部调养的方法是比较多的 ， 比如说大家每天可以在早上九点左右的时候 ， 喝点生姜红糖水 。 生姜有提升阳气的功效 ， 而红糖有补血暖身的作用 ， 如果把这两种食材混合到一起煮汤喝 ， 那么对于身体的保养来说 ， 好处是比较多的 。
除此之外 ， 大家在平时还可以增加对大蒜的摄入量 ， 在大蒜当中含有一种叫做大蒜辣素的物质 ， 在进入到身体当中之后 ， 可以把体内存在的细菌杀死 ， 而且还能够增强体质 。
小编在这里提醒一点 ， 在吃大蒜的时候 ， 只有先把大蒜拍碎了 ， 才能够把它当中所含有的大蒜辣素分解出来 ， 从而吃了之后能够提高免疫力 。
三、注意事项
想要避免自己出现感冒 ， 最需要做的事情就是要提高身体免疫力 ， 除了用以上这些方法之外 ， 大家在平时还要注意运动 。
因为在运动的过程中能够让身体中的血液循环变得顺畅 ， 而且出汗还可以把体内存在的毒素排出 ， 从而有效的帮助你们保养好身体 。
而现在天气冷了 ， 大家肯定不愿意在晚上的时候跑出去运动 ， 那么小编推荐大家在家中做瑜伽 ， 在做瑜伽的过程中能够把人体中的经脉得到拉伸 ， 而且还能够塑身减肥 。 但在刚开始做这项运动的时候 ， 或许你会感觉到非常的疼痛 ， 但你只要坚持下来了 ， 你会发现自己的身体一天天得到改善 ， 人的精神状态也会变好 。
四、按摩
【冬季注意这几点能轻松预防感冒】大家在日常的生活中还可以通过按摩的方法来帮助自己调养身体 ， 预防感冒 。 在人手上虎口部位有一个穴位叫做合谷穴 ， 在按摩这个穴位的时候能够有提高身体机能的功效 ， 大家在每天抽个三两分钟按摩就可以了 ， 只要长时间坚持就会发现身体的改变 。
小编在这里提醒一点 ， 那就是有些人在坐车的时候还会出现头晕的情况 ， 那么在这样的情况之下你也可以通过按摩这个穴位来调节 ， 效果立竿见影 。
还有就是在大家的脊椎后面有一个学问叫做大椎穴 ， 对这个部位进行刺激也能够很好的帮助自己保养好身体 ， ， 预防感冒的出现 。
五、泡脚
现在天气冷了 ， 大家在每天晚上回到家中之后还可以通过泡脚的方式来帮助自己保养身体 ， 在泡脚的时候可以把身体中的寒气去除 ， 而且有助于晚上的睡眠 。
小编在这里提醒一点 ， 那就是你们在泡脚的时候 ， 泡脚水一定要漫过脚踝 ， 这样泡脚才能够有效果 ， 而且在泡完脚之后 ， 大家还可以按摩一下自己的双脚 ， 特别是脚心部位 ， 这里是肾的反射区 ， 经常对这个部位进行刺激 ， 能够有效的保养好肾脏 ， 大家在平时只要注意到这点就可以了 。
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