另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物;避免摄入过多的糖、油、盐等 。
每天掉发多少算正常
进入秋天之后天气慢慢变凉了，气温下降的也厉害了，我们的头皮血液淋巴循环降低，对头皮毛囊养分的供应也会下降，如果毛囊不健康的话那么就更加容易掉发了 。 那么道理每天掉多少头发才是正常的呢？
提供了几个简单的检测方法，早上睡醒后，看枕头上掉落的头发有多少根，再乘以3就是一天的掉发量，通常一天掉发50～100根算正常 。 另外，洗头发也容易脱发，可在洗完后看掉发量，50根以内也算正常 。
国际研究则提出另一种估算掉发量的方式，就是拿梳子从额头梳到后脑勺，梳60秒后观察掉发量，如果为10根左右是正常的，差异太大则要赶紧就医 。 赵昭明表示，若脱发情况比平常严重，例如洗头时原本排水孔不会堵住，近来却常被头发堵住，就要特别注意了 。
脱发可能是洗出来的
虽然现在气温非常的适宜，但是也变得干燥起来了，我们的头发就更加容易掉了 。 这个时候如果洗发、护发不正当的话，就会更加容易掉发了 。
洗发水直接涂在头上这样做会使发根松动，时间长了，可能会造成异常脱发 。 洗头前，应该先用梳子梳开头发，用清水冲一遍，以去除灰尘和头皮屑，然后把洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在头发上 。
先洗发后护发很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助保护头发角质层，避免开裂剥落 。 需要注意的是，使用完洗发水仍旧需要使用一遍护发素 。
涂护发素前不擦干头发洗完头发后，应该用毛巾擦干头发再涂抹护发素，不然水分会影响护发素的吸收，削弱其功效 。
护发素不及时冲掉很多人认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好，其实长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发，清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发 。 建议护发素涂抹时间不要超过10分钟 。
护发素涂到头皮护发素跟洗发水不同，针对的只是头发，如果涂抹到头皮，一旦残留，容易堵塞毛囊，引起脱发 。 涂抹护发素时要注意至少离发根1~2厘米远 。
清洗护发素不彻底如果护发素残留，在阳光照射下，可能会引起头发变色 。 建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净 。
洗完不马上擦干如果任头发自然风干，这个过程中头发角质层一直张开，容易沾染空气中尘埃等脏东西 。 可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合 。
防止脱发的方法
适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢 。 反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯 。
保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发 。 人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长 。 因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况 。 所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合 。
尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免 。
勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风 。 由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生 。
对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！
【洗头注意事项 洗头时这儿不弄干会长出白发】结语：很多人会有头发早早变白的烦恼，其实这和我们生活习惯有很大的关系，如果长期洗头头发不吹干的话会使头发变白，所以我们洗完头一定要将头发吹干哦，那么还有哪些方法防止头发变白，大家都了解了吧！
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