现实生活当中，由于工作压力大等因素，很多人会有头发早早变白的症状，其实这和我们的行为习惯有很大的关系，那么洗头注意事项有哪些呢？头发变白的原因有哪些呢？如何防止脱发呢？下面一起来看看吧！
洗头时头发不弄干会长出白发
重庆一位30岁出头的白领女士，突然发现头上出现许多白发，家族中也没有遗传性白发 。 苦恼之余，她到医院就诊 。 医院专家告诉她，导致白发的“元凶”是长期湿发睡觉 。
因为这位女士白天上班，晚上照顾孩子之后已经很晚，沐浴洗头后，不想吹风机的声音吵醒孩子，就长期湿头发睡觉 。
专家表示，由于睡前洗头不吹干头发，毛发一直处于“寒冷”状态，类似“伤寒”的慢性消耗性疾病，会使毛球色素细胞不再生长发育，使它没有能力分泌黑色素，进而阻碍黑色素颗粒形成，从而导致头发变白 。 因此，睡觉前一定要把湿头发吹干 。
长白发的原因
引起白发的原因有很多，专家表示，随着年龄增长，毛囊磨损，从而产生大量过氧化氢，这是头发变白的主要原因 。 因为过氧化氢阻碍头发的天然色素——黑色素的正常合成 。 此外，有人长期受到甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、恶性贫血等生理慢性消耗性疾病的影响，也会导致少量白发 。
除了自然衰老导致白发，以及因遗传因素或某些疾病所致的早年性白发症外，心理因素、生活饮食习惯不当也可造成长白发 。
体内如果长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁，会导致头发由黑变白 。 心理刺激可使供应毛发营养的血管发生挛缩，从而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍 。 即使还能产生黑色素，但由于输入渠道受阻，也可以在短时间内产生大量白发 。
专家表示，由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以逆转的，如果日常生活中注意缓解压力，每天正确起居饮食，不仅可阻止长白发，还可令头发“由白变黑” 。
如何让白头发消失
那么，如何预防白发的出现或使白发变黑发呢？中医认为，想使白发变黑发，不妨通过食疗、按摩等中医方法来实现 。
按摩太溪穴
脚踝的太溪穴(属肾经)是人体重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素分泌，使头发发亮、富有弹性 。 用拇指静按2分钟，重复3次即可 。
头部按摩
专家说，早晨起床后和临睡前，用食指与中指在头皮上画小圆圈，同时揉搓头皮 。 先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部 。 每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟 。
这种按摩可促进毛囊局部血液循环，使毛乳头有充足血液供应，促使毛球部色素细胞活性增强，有利于分泌黑色素，使头发变黑 。
头发变白四大原因遗传或疾病因素
白发的出现，与遗传有一定的关系 。 未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等) 。 此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发 。
对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白 。 具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟 。 可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢 。
缺乏铜铁等微量元素
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 。 近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色 。 所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系 。
缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因 。 应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等 。 中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发 。
工作或生活压力大
现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白 。
所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果 。
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