饮食调理 全面养发减少头屑滋生
要想拥有健康、没有头屑的一头秀发 ， 除了平时多洗头勤护理外 ， 还应养成良好的饮食习惯 ， 这才能从根本上给头发最贴心的呵护 。 那么 ， 下面就给您介绍几种有助于养护头皮减少头屑产生的食物——
（1）注意碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关 。 疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内 ， 如乳酸、尿酸、磷酸等 ， 使血液的pH值发生变化 ， 造成机体疲劳 。 同时 ， 也使头部皮肤营养受到影响 。 而多摄入碱性食物 ， 可使碱性成分（如钙、镁、锌 等）中和体内过多的酸性物质 ， 使酸碱达到平衡 。 这不但有利于头部皮肤的营养 ， 而且减少头皮的脱落 。 生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等 ， 应注意多吃 。
（2）多吃富含维生素B2、维生素B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对 蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用 。 富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶 类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等 。 富含维生素B6的食物除上述外 ， 还有麦胚、酵母、谷类等 。
（3）少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时 ， 会伴有头皮刺痒 ， 辛辣和刺激性食物会 使头皮刺痒加重 。 故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等 。
（4）少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意 。 因为脂肪摄入多 ， 会使皮脂腺分泌皮脂过多 ， 从而加快头屑的产生 。 因此 ， 平时应该避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物 ， 从而有效减少头油及头皮的形成 。
治疗冬季头屑多 ， 除了日常护理 ， 如果能够在了解它们蕴含的营养的基础上 ， 结合食补这种细水长流的方式 ， 并持之以恒 ， 养发去屑的难题也就不再是难题了！
5个护发小秘诀 令你秀发飘起来
头发是身体上最容易脏的部分 。 护发、清洁最重要！拥有一头闪亮滑润的头发 ， 是每个女人都盼望的事 ， 因为柔亮的头发会给人明朗、健康的感觉 。 因此人们更注重头发的质量 ， 护发也就随着现行社会所发展的时尚潮流而更受关注 。
1.勤运动
运动能改善头发供血 ， 运动时 ， 空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢 ， 减少头皮屑的生成 ， 过度疲劳、失眠会导致脱发 ， 而通过运动 ， 能有效地去除疲劳 ， 缓解压力 ， 改善睡眠 ， 为头发创造健康的精神环境 。
2.头皮按摩
适当做一些头部按摩 ， 或用宽大的齿梳轻轻梳理头发 ， 让劳碌一天的头皮 ， 在此时得到放松 。 一些专业品牌的梳子能起到镇定、舒缓的功效 ， 甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效 。
3.避免烫、染、吹
干燥冬季尤其需要重视 ， 经常吹热风会破坏毛发组织 ， 损伤头皮 ， 偶尔一次不需担心 ， 但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右 ， 并尽量减低热风温度 。 烫发、染发剂对头发的影响也较大 ， 每次烫染都会以损害发质为代价 。
4.保持适当的洗发频率
夏季易出汗 ， 不少人养成了入夏天天洗发的习惯 ， 这个习惯到了秋冬要不得 。 冬天的洗发频率最好控制在3天一洗 。 冬季天气干燥 ， 头发也因此变得更加脆弱 ， 洗发太频繁会使头发脱落严重 。 另外 ， 洗发时要控制力度 ， 不要大力搓揉 。
5.补充营养
应多吃一些富含铁、钙、锌、维生素a、b、c的食品 ， 避免油腻和辛辣 。
【养发护发小秘方 让你的秀发飘起来】结语：学习了以上的秘方 ， 是不是很快就去除了你的这些影响你秀发的困扰了呢？因此 ， 护发养发才是关键哦！（作者shiling ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表浙江龙网赞同其观点和对其真实性负责 。 如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）
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