大家有没有这样的经历呢？每次回家家人都会做很多好吃的 ， 无论你吃多少都会觉得你吃的少 。 如果你总是在这个时候平明吃的话 ， 对我们的健康是非常不利的哦 。 那么 ， 你会经常吃撑吗？你知道日常吃喝要注意什么吗？下面就由小编威大家具体介绍下吧 。
不得不说 ， 几乎所有人都有吃撑的经历 ， 更有人表示 ， 几乎每天都有吃太撑的时候 。 其实 ， 这是不健康的生活方式 ， 首先伤害的就是我们的胃 ， 本文主要介绍几种容易吃撑的场合、吃撑的危害以及怎样健康的吃饭科学的养生 。
容易吃撑的几个场合
自助餐
食物选择丰富 ， 再加上抱着要吃够本的心态 ， 让不少人戏称为“饿得扶墙进 ， 吃饱扶墙出” 。
商务宴请
因为持续时间长 ， 干坐着太没意思 ， 只能不停吃 ， 不知不觉就多了 。 第三是朋友聚会 ， 有酒有肉加上心情大好 ， 最后肚皮就圆滚滚的了 。
工作太忙吃得太急
你们知道吗？其实从开始吃饭 ， 到大脑接到饱的信号 ， 大概需要20分钟时间 ， 但是 ， 不得不承认 ， 很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭 ， 所以这种情况也容易吃撑 。
压力大导致饮食不规律
平时因为压力过大 ， 导致食欲不振 ， 一旦放松就胃口大开 ， 不得不说 ， 这种情况就属于暴饮暴食 ， 是非常容易吃撑着 。
吃的太饱带来各种病
健康教育专家说：“远古时代 ， 胃除了消化外 ， 还发挥着储备的功能 ， 吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好 ， 如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物 ， 只需填充一半 ， 就足够其一天所需了 。 否则 ， 只会让机体超负荷运转 ， 造成一系列健康问题 。 ”
肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物 ， 消化起来更加困难 ， 多余的“营养物质”堆积在体内 ， 其后果就是肥胖和一系列富贵病 。 “无数科学研究证实 ， 肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等 ， 再加上由此带来的并发症 ， 可能达到上百种 ， 非常可怕 。 ”
胃病
吃得过饱所带来的危害就是：胃肠道负担加重 ， 消化不良 。 另外如果上顿还未消化 ， 下顿又填满胃部 ， 那么胃就始终处于饱胀状态 ， 胃黏膜就不易得到修复的机会 ， 长期以往 ， 还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
肠道疾病
中国台湾科学家发现 ， 脂肪堵塞在肠道里 ， 会造成肠阻塞 ， 大便黑色、带血 。
疲劳
吃得过饱 ， 会引起大脑反应迟钝 ， 加速大脑的衰老 。 人们在吃饱后 ， 身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了 ， 容易让人长期处于疲劳状态 ， 昏昏欲睡 。
癌症
日本科学家指出 ， 吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低 ， 增加患癌几率 。
老年痴呆
日本有关专家还发现 ， 大约有30%-40%的老年痴呆病人 ， 在青壮年时期都有长期饱食的习惯 。
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙 ， 患骨质疏松的概率会大大提高 。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统 ， 因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出 ， 势必加重肾脏的负担 。
急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱 ， 加之饮酒过多 ， 很容易诱发急性胰腺炎 。
神经衰弱
晚餐过饱 ， 鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫 ， 使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位 ， 诱发神经衰弱 。
“常吃八分饱 ， 延年又益寿”一点不错 。 这“饱”的尺度到底如何拿捏呢？对此 ， 专家表示 ， 做到只吃“八分饱” ， 最好的办法就是细嚼慢咽 。
健康吃饭的方式
饭前喝汤
这一点对于我们的身体那是非常有益的 ， 先不说别的 ， 饭前喝汤最起码可以占据一部分胃里的空间 ， 可以在吃饭的时候 ， 少吃一些 ， 更益于养生之道 。 而且饭前喝汤 ， 就像是做运动前的热身一样 ， 可以将消化器官调动起来 ， 做好接收食物的准备 。
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