茶水、果汁、水果、汤菜……每天人们除了喝水， 还要摄入很多富含水分的食物 。 那么这些能代替白水吗？专家表示完全可以 。 因为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养 。 临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者， 医生往往并不建议患者喝水， 而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养物质， 作为加强营养的重要手段 。
五、主动喝水为健康
莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的“健康箴言” 。 众所周知水是生命必不可少的营养素， 人体的各种代谢都要在水的参与下进行 。 但并非每个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是 。
专家表示：“人体每天所需水分为1500-2000毫升， 如果等到渴了再想起喝水， 身体可能已经处于缺水状态 。 ”身体缺水后不仅会引起供血量减少， 还会增加肝、肾等器官的代谢负担 。 短期缺水， 机体尚可“应付”， 长此以往则会引发疾病 。 所以， 建议大家应养成主动饮水的习惯， 即便不渴也要及时喝水， 把1500-2000每天所需的水分安排在一天内喝完 。
一杯温开水的6大养生功效
温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度， 也可以是凉开水加新开水兑的， 喝着不烫嘴， 很舒服 。 常喝温开水不仅能强身健体， 还有许多妙用 。
专家指出， 水被煮开后， 氯气等有害物质挥发了， 而能保证人体必需的营养物质却没有损耗 。 与凉白开比起来， 温水接近体温， 营养容易被吸收， 更重要的是不会刺激肠胃 。
温开水漱口清洁口腔
【白开水的好处 白开水竟然有保质期】温开水干净、温和， 是一种良性保护剂， 不刺激口腔、咽喉， 用温水漱口， 会感到清爽舒服， 使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
温开水刷牙保护牙龈
医学研究表明， 牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。 如果刷牙不注意水温， 容易引起牙龈出血和痉挛， 缩短牙齿寿命 。
早起一杯， 早餐好吸收
早上喝杯温开水， 水到之处都能冲得“干干净净”， 帮肠胃、肝肾肩负， 不但能缓解便秘， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率， 还能帮你有效吸收早餐 。 因此， 清晨起床后， 一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水 。
噎住了， 赶紧喝点温开水
温水就像润滑剂， 在疏通喉管食道滞留上， 具有很好的“特异功能” 。
解酒效果佳
让醉酒人马上喝几杯温开水， 能有效稀释酒精， 保护人体肝脏， 补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分 。
保“胃”秘诀晨起最好喝温开水
晨起第一杯水喝温开水 。 晨起喝水可促进血液循环， 防止心血管疾病 。 普通人晨起喝水以白开水为好， 不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水， 令人倍加口干 。 何况， 早晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐开水会使血压更高) 。 便秘的人， 喝蜂蜜水是不错的选择 。 清晨起床空腹饮水不超过150毫升 。
反复煮沸的开水最好都别喝
在人们印象当中， 烧开的水似乎是卫生的、安全的 。
其实不尽然， 除了热水器里的水不能喝外， 专家称， 以下几种开水也不能喝：
①在炉灶上煮沸了很长时间的开水;
②过夜的温水， 次日再烧开的;
③装在热水瓶里已经好几天的开水;
④经过多次反复煮沸的残留开水;
⑤蒸饭蒸肉后的“下脚水” 。
为什么这几种开水都不能饮用呢？一方面， 因为反复煮沸过的开水中， 所含的钙、镁、氯等元素含量增高了， 它们对人的肾脏有不良影响， 长期喝这种水会形成结石 。 另一方面， 久置的开水中， 含氮有机物会不断地被分解成亚硝酸盐， 同时微生物的介入也会加速含氮有机物的分解 。
众所周知， 亚硝酸盐具有很强的与体内血红蛋白结合的能力， 会妨碍血液正常的运氧功能， 从而对身体产生危害 。 所以， 开水最好不要反复煮沸 。
结语：上述内容就是对白开水的保质期的详细介绍， 通过上文的阐述， 大家应该都对白开水的保质期以及白开水的好处等等都有了一定的了解了吧？那么， 如果您也有以上的生活习惯的话， 一定要就是改正过来哦 。 这样才是真正有利于我们的身体健康呢！
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