还有需注意的是经常便秘表明肠道开始老了 。 研究发现 ， 胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老 ， 和30岁相比 ， 消化吸收功能可能下降25% 。 胃肠蠕动能力的下降 ， 让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰 ， 因此 ， 越来越爱便秘可能是肠道老化的标志 。 当代社会 ， 年轻人便秘问题也愈发普遍 ， 这是肠道提前衰老的表现 ， 这与膳食过于精细 ， 蔬果等富含纤维的食物摄入不够有很大关系 。 中老年朋友应注意控制食量 ， 不要吃太多;如出现大便出血或有黏液的情况 ， 最好排查肠癌 。 预防便秘应做到：多喝水 ， 滋润肠道 ， 适量多吃富含膳食纤维的蔬果 ， 比如苹果、白菜、芹菜等;适量运动 ， 增加胃肠活力 。
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