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衰老的原因 人为什么会悄悄变老

小知识

【衰老的原因 人为什么会悄悄变老】生老病死是自然法则 ， 不管是谁 ， 出生之后都要一步步衰亡 。 人为什么会衰老呢？这是古往今来人们最关心的问题 ， 也是医学科学家尚未解决而正在探索的一个自然之谜 ， 人的衰老 ， 实际上就是细胞的衰老 。 但人体器官都有个大致的衰老时刻表 ， 因此要留心这些不经意出现的信号吧 。
泌尿功能：憋不住尿非小事 。 总爱起夜 ， 憋不住尿 ， 有的女性甚至一咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象 。 出现这些症状时千万别大意 ， 这可能是泌尿功能衰老的表现 ， 尤其是50岁过后的中老年人 。 男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生引起的 ， 女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成 。 建议中老年朋友不憋尿 ， 以防加剧泌尿功能下降 ， 男性要避免久坐 ， 以防前列腺长时间充血 ， 加速前列腺肥大;女性要勤换内裤 ， 注意下体清洁 ， 以防泌尿感染 ， 睡前一小时内减少流质食物摄入 ， 保证睡眠质量 。 养成温水坐浴的习惯 ， 辅助保养泌尿功能 ， 一旦出现排尿困难或疼痛 ， 应及时就医 。
记忆力：研究发现 ， 从20岁起 ， 大脑神经细胞就会开始减少 ， 到了40岁后 ， 还会以每天1万个的速度递减 ， 但一般出现明显的记忆和理解能力下降要在60岁后 。 近年来 ， 不少年轻人也会抱怨自己记不住事 ， 这可能和工作太依赖电子设备、不良生活方式导致脑动脉提前硬化有关 。 因此 ， 总记不住事很可能是大脑开始老化 ， 对老年人来说 ， 健身先健脑 ， 做到退而不休 ， 钻研兴趣爱好 ， 多读书看报;多进行人际交流 ， 参加老年团体活动 ， 多去旅游 ， 接触和学习新鲜事物;把一些重要安排记在日历或本子上 ， 有助于释放大脑记忆压力 。 对中青年朋友来说 ， 勤于动脑、保持开朗的心态 ， 可延缓大脑衰老 。
骨骼：一搬重物关节疼是衰老标志 ， 英国研究发现 ， 关节在35岁时就会出现退行性改变 ， 但一般情况下感觉不明显 。 随着年龄的增大 ， 女性50岁后、男性60岁后 ， 骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老 ， 因此 ， 当出现一搬重物膝盖就疼 ， 甚至脊柱向前弯时 ， 可能是骨骼衰老的标志 。 近年来 ， 骨质疏松年轻化趋势明显 ， 很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来 。 勤于锻炼 ， 减缓四肢衰老;每天晒15~20分钟太阳 ， 以便身体合成维生素D ， 促进钙的吸收;从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响;杜绝肥胖 ， 以免关节负担过重而过早老化 。
视力：视力模糊、泪水减少要小心 。 人到40岁后 ， 眼组织就会衰老 ， 玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊 。 如今 ， 长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速 ， 很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适 。 因此 ， 如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干 ， 甚至花眼等症状 ， 都可能是衰老的征兆 ， 应及时就医 ， 切忌乱用眼药水 。 为延缓眼睛衰老 ， 各年龄人群都应注意科学用眼 ， 常做眼保健操;用眼1小时后 ， 主动眺望远方5~10分钟;饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物 ， 比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等 。
听力：耳鸣、耳背要当心 ， 听力从50岁起开始减弱 ， 60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题 。 但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及 ， 听力衰老年轻化越来越明显 。 因此 ， 一旦发现自己的听力不如以前 ， 就要当心听力衰退了 ， 老年人如果耳背问题严重 ， 应及时到正规机构佩戴助听器 ， 还要定期检查和矫正助听器 。 年轻朋友应控制耳机音量不要超过60分贝 ， 且每天使用不要超过3小时 ， 不要过度用耳 。
心肺功能：一运动就喘是信号 ， 有人觉得这是长期不锻炼的结果 ， 但这也有可能是衰老的信号 。 一般情况下 ， 50岁后心肺功能开始衰退 ， 随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化 ， 这些问题更早地出现在中青年人群中 。 老年人应理性看待心肺功能的衰老 ， 做到“服老” ， 运动时切勿和年轻时比较 ， 应适量进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动;运动时应把最高心率控制在“170减去年龄”所得数值之内 ， 以锻炼后身体微微出汗、浑身舒畅为宜 。 对年轻人来说 ， 坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良招 。

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