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荐 春运回家养生防病5“药方”( 二 )

小知识


车厢内慎防“挤”出病
铁路交通运载能力大 ， 所以拥挤程度较飞机、长途汽车要严重 。
拥挤的车厢内也是各种生理、心理疾病的高发地 ， 每年一次的大迁徙 ， 对于旅客的肠胃、呼吸、循环、心脑血管乃至精神都是一场考验 ， 如何才能健康到家 ， 医学专家提醒市民春节出行时要慎防“挤”出病 。
专家建议 ， 注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提 。 在列车上吃饭前应用香皂洗手 ， 如果怕断水 ， 上车前最好准备好消毒湿纸巾 ， 吃饭前用湿纸巾擦手 。 如果想呕吐 ， 也不要强迫自己忍着 ， 呕吐是身体对不适应环境的防护机制 ， 吐完后毒素排出 ， 感觉会舒服一些 。
火车上的如厕问题比较麻烦 ， 有人为了在拥挤的火车上省点事儿 ， 选择少吃少喝甚至不吃不喝 ， 想上厕所时也是能憋多久就憋多久 ， 但这些做法都会给泌尿系统带来麻烦 。
专家建议：吃好喝好是保证精力充足的前提 ， 水和新鲜水果是不能少的 ， 充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥 ， 还能提高身体免疫能力 ， 有助于防止便秘等 。 另外 ， 如果想去洗手间就不能忍着 ， 人再多也应挤过去 ， 排空体内的毒素、废弃物 ， 有利于健康 。
【荐 春运回家养生防病5“药方”】多喝水避脑血管疾病风险
天冷时人体血管容易收缩 ， 影响血液流通 。 在长途火车上 ， 由于饮食不规律、饮水量减少等原因 ， 还会导致血液黏稠度增高 ， 所以春运期间 ， 脑血管疾病发病几率大大增加 。 专家建议 ， 即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水 ， 避免血液浓度过高 。 有时 ， 脑中风患者可能出现呕吐的症状 ， 一定要吐干净 ， 以免呕吐物导致肺动脉栓塞 。
大家都知道 ， 长时间乘车时 ， 下肢也是最容易“受伤”的部位之一 ， 在久坐或是久站之后 ， 最常见的问题就是足部、腿部浮肿 ， 此外 ， 严重的还可能出现血栓 。 旅客久站久坐时 ， 要经常换换姿势 ， 即使没有更多的活动空间 ， 也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作” ， 如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等 。 每隔1小时做一次“小动作” ， 就可很好地预防下肢血栓的形成 ， 浮肿也可得到一定缓解 。
充足睡眠防“春运病”
每年春节期间 ， 在乘坐各种交通工具中的旅客均有突发疾病发生 ， 通过常备药物、心理调节等方式可有效预防“春运病” 。 晕车晕船、精神过度紧张、久坐伤身、心脑血管病等被称为“春运病” ， 由于温差变化、旅途劳累、人多拥挤、空气不畅等原因 ， 导致春运中旅客遭受疾病侵袭的概率比平时大大增加 。
专家提醒市民 ， 要预防“春运病” ， 首先要提前做好充分的思想准备 ， 以保证身心健康 ， 在出发前的晚上必须保证 。 饮食方面 ， 不要吃得太饱 ， 不要吃油腻食物 ， 提早吃一些易消化的食物 。
其次 ， 应针对个人的身体情况准备一些常用药物 ， 避开候车、乘车高峰以缓解旅途心情 。 乘长途车要尽量避免看窗外快速移动的景物 。
春运宝宝保暖的九大秘籍
秘籍一：一定要给宝宝穿上贴身衣裤
柔软的棉内衣不仅可以吸汗 ， 而且还能让空气保留在皮肤周围 ， 因此阻断了体热丢失 ， 不易使宝宝受凉生病 。
秘籍二：穿衣要适量 ， 不要穿得太多
如果穿得太多 ， 宝宝一旦活动便会出汗不止 ， 衣服被汗液湿透 ， 反而由此着凉 。 6个月以内的宝宝寒冷天外出时还是应该注意多穿衣 。 判断宝宝穿的多少是否合适 ， 可经常摸摸他的小手和小脚 ， 只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的 。
秘籍三：给宝宝一件轻薄的小棉服
棉服既挡风又保暖 ， 要比多穿几件厚衣服都御寒 ， 而且活动灵巧方便 。 而厚外衣没有更多的吸收容纳暖空气的空间 ， 挡风尚还可以 ， 但御寒保暖则就比小棉服差多了 。

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