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荐 春运回家养生防病5“药方”

小知识

目录：
第一章：荐 春运回家养生防病5“药方”
第二章：春节回家 谨防“春运病”
第三章：春运宝宝保暖的九大秘籍
现在正逢春运高峰 ， 各地不论是火车站还是汽车站都迎来客流量最大的时刻 ， 而春运回家是在外的游子最大的心愿 ， 而春运不只是一张车票 ， 它对健康的影响也不可小视！
荐 春运回家养生防病5“药方”
药方对症一、呼吸系统疾病
通常情况下 ， 预防呼吸道传染病是旅途中的重中之重 。 谭平主任建议旅客最好多带几个口罩替换着戴 ， 口罩戴一次后清洗 ， 经阳光下晒干才能再次使用 。 应尽量勤洗手 ， 适当增减衣物 ， 适当喝白开水 ， 每到一站都尽量到车厢外运动一下 ， 呼吸新鲜空气 。 专家不主张提前吃预防药物 ， 当旅客出现流涕、发热、剧烈头痛等症状时应立即与乘务员取得联系 ， 及时送治 。
对于有过敏性鼻炎、慢性呼吸道疾病的旅客 ， 应坚持规范用药 ， 特别是有哮喘的患者 ， 最好携带雾化吸入防止哮喘的急性发作 。
药方对症二、食欲不振
长途旅行是个体力活 ， “吃得好”就显得格外重要 。 而“食欲不振”是很多人的常见症状 。 专家建议 ， 旅途中的饮食尽量要清淡 ， 中医认为清淡饮食本身就有清热泻火的功效 。 如果食欲不振的状况是因上火造成的 ， 可以带上健胃消食片 。 如果是由心情不好引发的食欲不振 ， 则可以吃些逍遥丸 ， 症状就会得以缓解了 。
药方对症三、腹泻、便秘
一般情况下 ， 要购买有正规渠道的食品 ， 尽量不吃熟食 ， 不喝生水 。 出现腹泻 ， 首先要禁食 ， 一般为12-24小时 ， 少量饮水 ， 以防出现脱水；情况严重时 ， 可以服用黄连素、氟哌酸、思密达等止泻药物 。
首先要多喝水 ， 多吃香蕉；其次可以有规律地按压腹部 ， 方向为从右下至右上横行至左上再下行；情况严重 ， 可以吃胃肠舒、莫沙必利等胃肠动力药 ， 必要时还可以吃比沙可定、谷维素等缓泻药 。
药方对症四、心脑血管疾病
长时间旅行 ， 对于继往有冠心病、心绞痛、心肌梗塞、高血压的病人 ， 在发病期间不建议长途旅行 。 专家认为 ， 空气不好及颠簸的车况都会诱发心脑血管疾病发病 ， 建议那些病情已经稳定可以乘车的冠心病、心肌梗死患者 ， 旅行前一定备好硝酸甘油类急救药 。
专家特别指出 ， 就算是稳定期的病人 ， 要随身携带对个体而言效用最好的降压药才能出行 。 收缩压高于160mmhg的人出行前先将血压降到140mmhg/90mmhg  ， 130mmhg/80mmhg才能出行 ， 以免旅途劳累过度出现脑卒中 。
药方对症五、下肢肿胀
对于下肢肿胀的问题 ， 专家提醒 ， 久站久坐 ， 都要在尽可能的情况下常换换姿势 ， 比如垫脚尖、活动一下腕部等 ， 当出现下肢浮肿时 ， 最好能找地方坐一会儿 ， 同时将腿与躯干呈90度角伸直 。 如果有条件的话 ， 可以在脚心贴上暖脚贴 ， 从而改善末梢血液循环 ， 浮肿也可得到一定缓解 。
春节回家 谨防“春运病”
途中饮食健康最重要
卫生专家提示 ， 出行市民首先要购买来自正规渠道的食品 ， 旅途中不论是结伴同行还是认识的新朋友 ， 共同进餐时都要注意饮食卫生 。 春运列车和长途汽车是消化道和呼吸道疾病高发场所 ， 在长途汽车和列车上 ， 清洁用水一般有限 ， 加之人多拥挤 ， 行动不便 ， 不少旅客往往忽略了洗手等日常卫生习惯 ， 结果导致染上肠道传染病 。
同时 ， 在列车上吃饭不能过饱 ， 切忌暴饮暴食；口味要清淡 ， 就餐时不喝或少喝酒 。 专家建议 ， 乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物 ， 如海带、紫菜、豆制品 ， 还应多吃新鲜苹果、刺梨和猕猴桃 ， 以及粗粮等富含维生素的食物 ， 从而起到消除疲劳的作用 。 在饮用水方面 ， 白开水是最理想的饮品 ， 其次是茶饮料 ， 含糖量高的果汁饮料最好不要喝 。

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