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常说的美容觉究竟应该怎么睡( 二 )

小知识


4、湿热交蒸
全身， 头部或手足部汗出， 口中粘腻而苦， 渴不欲饮， 身热不畅， 肢困烦躁， 脘闷纳呆， 小便不利， 舌红苔黄腻， 脉弦滑而数 。
二、晚上睡觉出汗是怎么回事
1、阴虚
晚上睡觉出汗， 醒来后汗就止住， 中医称这种情况为盗汗， 盗汗的人是阴虚的表现， 阴虚的人常常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状， 这类朋友日常生活中要少吃温热性食物(如葱、蒜、姜)， 多吃滋阴的食物(如百合、雪梨) 。
2、室内温度过高
室内温度过高也是晚上出汗的主要原因 。 晚上睡觉的时候， 室内温度过高， 是很容易出汗的， 特别是夏天， 如果没有空调， 那么早上起来发现自己一身都湿了， 这就不足为怪了， 朋友们可以装空调来降低室内温度， 但是也要注意开窗换气 。
3、做梦(如噩梦)
晚上睡觉的时候， 如果做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦， 人一紧张就容易出汗了， 这种梦醒后就很容易发现了， 这类朋友日常生活中要保持平和的心态， 凡事不宜想得过于复杂 。
4、疾病导致
许多疾病能够导致晚上容易出汗， 这些疾病主要有：糖尿病、结核、甲亢、高血压、低血糖症、心内膜炎等， 主要病因是疾病刺激了神经系统， 造成某些神经失调， 容易导致晚上睡觉出汗 。 如果是疾病导致的晚上出汗， 那么一定要及时治疗了 。
三、睡觉出汗防治方法
1、保持干燥
有睡觉流汗现象的人， 应该注意勤换衣被， 并且经常洗澡， 准备好软布擦身， 或者用一些小儿爽身粉， 保持皮肤干燥， 减少汗液对皮肤的刺激 。 如果身上有汗 。 不要直接吹风， 避免感冒 。
2、降低温度
如果家里条件允许的话， 应该适当的调节室内的温度和湿度， 特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说， 居住环境应该偏凉才可以 。
3、注意饮食
在饮食方面， 应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药， 摸索出适合自己的饮食宜忌规律， 制定对自己最好的食疗调养身体 。 像阴虚血热、火旺的人， 应该要切忌不要食用辛辣的食物， 不要喝酒， 可以多吃一些可以清热的蔬菜， 让汗腺可以有稳定的基础去恢复 。
4、体育锻炼
无论什么时候， 适当的体育锻炼都可以让身体变得健康， 所以， 加强体育锻炼， 养成正确而有规律的作息习惯， 劳逸结合， 让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗 。
5、睡前平静
生理性盗汗多是睡觉前过多运动， 所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静， 而且睡前别吃太多东西 。 对于病理性出汗， 应该对症下药， 补充身体所缺乏的营养， 如果是结核病等引起的， 应该马上去医院看医生 。
医通无忧网为您解忧， 出汗多是什么原因， 晚上睡觉出汗是怎么回事， 相信您现在一定有所了解了吧， 医通无忧网与您一同关注健康问题！
【常说的美容觉究竟应该怎么睡】结语：对于睡眠的重要性相信不再需要小编再多讲什么， 如果你非常在意自己的容貌的话， 那更要做好睡眠工作， 每天睡好八小时是件很重要的“工作”， 最好养成好的睡眠习惯， 除此之外还要注意自己的饮食 。

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