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身体虚弱 如何让自己的身体不再虚弱( 二 )

小知识


月经不规则提示子宫内膜癌
医院妇癌研究中心赖琼慧表示 ， 如经血变多、更年期以后出血 ， 或月经不规律等症状 ， 连续出现3个月以上 ， 就有内膜增生等癌前期的可能 。
宝宝身体虚弱怎么办
宝宝体质不好 ， 怎么喂养才能让她的体质得到改善、生长发育不受影响？
怎样改善宝宝体弱 全面营养是基础
1、宝宝营养要全面均衡
全面而均衡的营养是促进宝宝免疫系统生长发育以及正常发挥功能的基础 。 由于任何一种营养素的缺乏都可能对宝宝的免疫力造成不良影响 ， 而不同的营养素之间还有相互协同和相互抵抗的作用 ， 因此很难说哪一种营养素或哪一种食物就能提高免疫力 ， 只有保证全面和均衡的营养才是提高宝宝免疫力的好方法 。
改善体弱宝宝的体质 ， 让他们能够赶上同龄宝宝的生长发育曲线 ， 最重要的一点就是要使他们获得充足的能量和蛋白质 ， 以保证生长发育的需要 。 因为热量、蛋白质和脂肪是宝宝生长发育的基础所在 。
2、体弱宝宝吃得少 ， 所以食物要蛋白质丰富
但是 ， 体弱宝宝往往吃得比较少 ， 所以热量和蛋白质摄入常常不足 。 加上体弱宝宝的消化功能比较弱 ， 摄入的食物不能很好地被吸收、利用 ， 使宝宝的生长发育不能得到保证 。 所以 ， 要为体弱宝宝选择热量、蛋白质含量丰富又好消化的食物 ， 以帮助他们获得充足的营养来改善体质 。
3、添加食物要均衡 ， 没有完美的食物
宝宝6个月以后 ， 要逐渐给他添加各种食物 。 没有一种食物是完美的 ， 只有增加食物的种类 ， 才可能保证各种营养素的摄入和平衡 。 但体弱宝宝进食和消化吸收的能力有限 ， 可以在尽量鼓励宝宝吃多种食物的同时 ， 适量补充专为体弱宝宝设计的营养配方粉 ， 以保证宝宝获得全面、均衡的营养 。
4、一些营养素的知识
几乎每一种人们所熟知的营养素都与人体的免疫功能相关 ， 包括蛋白质等大营养素 ， 铁、锌、硒等微量元素 ， 维生素A、E、C以及B族维生素等很多微量营养素 。 其中微量元素缺乏是造成宝宝免疫功能低下的主要原因 。 这些微量元素甚至只是轻度缺乏就可能对宝宝的免疫功能产生不良影响 。
一些被称为“功能性营养素”的成分 ， 如核苷酸、DHA等长链多不饱和脂肪酸、β-胡萝卜素、叶黄素、番茄红素等类胡萝卜素等 ， 对提高宝宝免疫力有相当好的功效 。 研究发现 ， 母乳中含有高浓度的核苷酸 。
在配方奶中加入核苷酸后 ， 宝宝血液中的免疫蛋白含量会升高 ， 特别是针对某些病原菌的抗体滴度上升 ， 说明配方奶中加入核苷酸有提高宝宝免疫力的作用 。 DHA等长链多不饱和脂肪酸除了有促进宝宝脑发育和视力发育 ， 也有增强和调节免疫功能的作用 。
而β-胡萝卜素等类胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A ， 从而促进人体的免疫功能 ， 同时它们本身也有提升宝宝免疫力的作用 。
乳酸杆菌、双歧杆菌等各种肠道益生菌和一些有利于益生菌生长的多聚乳糖、多聚果糖等益生元 ， 对提高人体免疫功能也有帮助 。
防病抗病 ， 三大行动有显效
1、按时进行免疫接种 ， 这是有针对性的提高宝宝免疫力的重要措施 。
2、加强锻炼 ， 经常到户外活动 ， 接触阳光 ， 呼吸新鲜空气 ， 有助于增强宝宝的体质 ， 提高免疫力 。 而且适量的运动还有助于提高宝宝的食欲 ， 使宝宝吃饭更香 。 不要担心宝宝到了户外容易着凉、受热而生病 ， 只有经常受到冷热的刺激 ， 甚至少量接触病原微生物 ， 才能使宝宝更好地适应环境变化 ， 更有利于免疫力的提高 。
3、注意环境卫生和个人卫生 ， 在流行病暴发期间尽量少带宝宝到人多拥挤的地方 ， 也能减少体弱宝宝生病的可能 。
小儿身体虚弱 试试捏脊

让宝宝俯卧在床上 ， 父母站或跪靠在宝宝的腿边 ， 全身放松 ， 活动一下手指 ， 用温暖的手轻轻抚摸几下宝宝的背部 ， 使肌肉放松 ， 然后进行捏脊 。
捏脊有两种手法 ， 一种是：用拇指指腹与食指、中指指腹对合 ， 挟持肌肤 ， 拇指在后 ， 食指、中指在前 。 然后食指、中指向后捻动 ， 拇指向前推动 ， 边捏边向项枕部推移 。
另一种手法是：手握空拳 ， 拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合 ， 挟持肌肤 ， 拇指在前 ， 食指在后 。 然后拇指向后捻动 ， 食指向前推动 ， 边捏边向项枕部推移 。
捏脊的部位为脊背的正中线 ， 从尾骨部起至脖子处(第七颈椎) 。 即沿着督脉的循行路线 ， 从长强穴直至大椎穴共捏6次 ， 第4次时向上捏提一次 ， 捏完后在两肾俞穴(腰部)按摩2～3下即可 。 捏拿完毕 ， 再按肾俞穴 。 一般每天或隔天捏脊1次 ， 一次做8～10分钟 。 6次为一个疗程 。

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