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身体虚弱 如何让自己的身体不再虚弱( 四 )

小知识


(2)有利于消除水肿
孕妇发生水肿 ， 其原因之一是体内水钠潴留 。 补钾排钠 ， 苹果中含钾丰富 ， 每100克苹果含钾可达100毫克 。 所以 ， 孕妇吃苹果可防止孕妇水肿 。
(3)预防某些疾病
苹果中含有较多的果胶和纤维素 。 果胶和纤维素均有吸收细菌和毒素的作用 ， 从而减少孕妇某些疾病的发生 。
(4)消除疲劳
孕妇易发生疲劳 。 人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致 ， 而苹果中含有较多的无机盐 ， 无机盐在体内呈碱性 ， 故能中和乳酸 ， 从而消除疲劳 。
女人身体虚弱怎么办
随着人们生活水平的不断提高 ， 养生保健 ， 饮食养生的概念开始得到越来越多的推广 ， 女性因为过于大的工作压力 ， 生活压力导致身体虚弱 ， 而食疗的调理能帮助女性恢复虚弱的身体 ， 煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分 。 特别是对女士来说 ， 汤品尤为重要 。
成熟期：注意维生素C的摄取
18-25岁这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗最大的时期 。 人们在这个阶段忙着学业或事业 ， 可能常常需要熬夜 ， 也会因为香烟与酒精的刺激而对健康造成伤害 。 要让伤害减至最低 ， 除了饮食均衡外 ， 要特别注意维生素C的摄取 。 因为饮酒与吸烟会增加维生素C的代谢率 ， 而环境及情绪上的压力 ， 亦使维生素C的需求增加 。
从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C ， 如甜椒、油菜、猕猴桃、木瓜、花椰菜等 。
怀孕期：补足叶酸
20-35岁这个年龄层的女性 ， 通常正值生育期 ， 就怀孕的妇女而言 ， 叶酸的摄取对胎儿的发育相当重要 ， 因为叶酸可协助核酸及部分氨基酸代谢 ， 与细胞分裂有密切关系 。 孕妇若缺乏叶酸 ， 易导致胎儿产生神经管畸型 。
步入中年期：均衡摄取维生素B族与蛋白质
营养专家指出 ， 35-45岁这个阶段身体老化的迹象日趋明显 ， 摄取充足的维生素B族 ， 可缓和老化现象 ， 并帮助皮肤保持最佳状态 。 牛奶、酸奶等乳制品、谷类(如糙米等皆含有丰富的维生素B族) 。
许多人一步入中年期 ， 就大量减少蛋白质的摄取 ， 这是不正确的观念 。 蛋白质的摄取对于生命的每一个阶段都相当重要 ， 即使是中老年期也不例外 。 无论是少女还是中年女性 ， 蛋白质的摄入都是非常重要的 。 蛋白质对于维持身体的机能、细胞正常的分化与生长、皮肤的健康 ， 都有着非常重要的作用 。 即使步入中年 ， 也要摄取足够的优质蛋白质 ， 这可由家禽类、海鲜类、瘦肉及乳制品获得 。
进入40岁后 ， 身体的代谢率会降低 ， 热量的需求会比年轻时少 。 最佳的饮食方式是摄取低脂、高纤的食物 ， 多吃蔬果、谷类、鱼类及瘦肉 。 这样的饮食习惯 ， 可降低体内的胆固醇 ， 避免血管硬化 ， 并减少患高血压、心脏病、癌症等疾病的风险 。
女性选择适合自己的汤水治疗身体毛病 失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用 ， 有健脾、安神、美白皮肤的功效 ， 是白领女性四季适宜的补品 。
脾胃不强 ， 火气很大 ， 满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃 。 土茯苓的味道比较重 ， 所以在烹调时应用一些调味品来调解味道 。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合 ， 可以补气养阴、清火除烦、养胃 。
秋冬干燥 ， 肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰 ， 但中医讲究鸭肉属凉性 ， 所以更加适合夏季食用 。 另外要注意 ， 脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用 ， 以免适得其反 。
月经不调 ， 皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品 ， 而乌鸡更能益气、滋阴 ， 特别适合女性朋友 ， 对于月经紊乱有一定疗效 ， 经常食用还能美容 。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好 ， 而乳鸽营养丰富 ， 口感滑嫩 ， 所以深受用脑过度的女性朋友的青睐 。
男人身体虚弱怎么办
气虚是中医的一个术语 ， 气虚的种类有很多 ， 如肾气虚 ， 脾气虚 ， 肺气虚等 ， 如今的男人们身心要承受更多的压力 ， 所以容易出现气虚的情况 ， 那么虚弱的男人们该如何进补呢？下面就为大家介绍一下体虚男人的进补方案！
一、男人肾虚如何补
补肾仍然是男性的“重头戏” 。 肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状 ， 冬季饮食进补应以补肾固阳 ， 养血固精为本 。

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